理想的な体重と健康を手に入れよう
人体の体重は、食習慣、運動、あるいはネガティブな思考など、その人の日常的な習慣によって、体質に応じて大きく左右されます。人それぞれに体質があります。男性でも女性でも、体長に合った適切な体重は重要です。まずは体重管理から始め、必要に応じて体重を増減させることが大切です。
BMI
体格指数（BMI）は、体重と身長に応じて健康的で理想的な体重を決定するために使用される方法の一つとして定義されています。身長に比例して体重が増えることは、通常、体脂肪の増加を示しており、心臓病、糖尿病、がんなどの健康上の問題につながる可能性があります。20歳以上の女性の場合、BMIは以下のようになります。
- 体重減少： 18.5未満。
- 自然体重： 18.5～24.9。
- 体重増加： 25～29.9。
- 肥満または肥満度： 30以上。
理想体重の計算方法
理想体重は、身長と性別に応じて次の式で計算できます。
- 男性の理想体重 = 22 x (身長(メートル))²。
- 女性の理想体重 = 22 × (身長（メートル）- 10 cm) ²。
BMIの問題
BMIは、女性または男性の体重が健康的で理想的かどうかを判断するために使用される方法です。世界中のほとんどの医師や看護師がこの方法を採用していますが、この方法の問題点は、アイアンマンのような特定の人々のBMIを測定するには最適な方法ではないことです。彼らは筋肉量が多いため、BMIは自然に高くなります。加齢によって筋肉量の一部が減少する高齢者も同様です。
