GMダイエット
GMは、1985年にゼネラルモーターズ社のスタッフ向けに開発された7日間の減量プログラムで、米国農務省、食品医薬品局によって開発され、ジョンズホプキンス研究センターで広範囲にテストされたと言われています。コーエン氏によると、摂取カロリーが減ったことで、プログラムの参加者の1人が約5kgの減量に成功したそうです。
システム指示
このシステムは7日間に分かれており、それぞれに特別なルールがあり、体の水分を維持するために毎日8〜12キューバの水を飲む必要があると言われています。
- 初日：
- バナナ以外のあらゆる種類の果物を食べてください。
- 食べられる果物の最大量に制限はありません。
- このシステムは、減量を促進するためにメロンの摂取を奨励します。
- 2日目：
- 新鮮な野菜や調理した野菜を食べましょう。
- 摂取できる野菜の最大量に制限はありません。
- 朝食はジャガイモだけに限定しましょう。
- 3日目：
- ジャガイモとバナナ以外の果物と野菜だけを食べましょう。
- 引き受けられる最大金額に制限はありません。
- ジャガイモとバナナ以外の果物と野菜だけを食べましょう。
- 4日目:
- バナナと牛乳だけを食べてください。
- バナナなら大きな粒なら6本、小さな粒なら8本食べられます。
- 牛乳を3杯飲み、できれば無脂肪牛乳を選びましょう。
- 5日目:
- 284グラムの肉を食べます。牛肉、鶏肉、魚から選ぶことができます。
- トマト6粒食べられる可能性。
- ベジタリアンの方へ：肉の代わりに玄米や自家製チーズをご使用いただけます。
- 肉の消化によって生じた尿酸を排出するために、1日に摂取する水分量にさらに2杯の水を増やします。
- 6日目:
- 284グラムの肉を食べます。牛肉、鶏肉、魚から選ぶことができます。
- ジャガイモ以外の野菜は、食事に無制限に追加できます。
- ベジタリアンの方へ：肉の代わりに玄米や自家製チーズをご使用いただけます。
- 肉の消化によって生じた尿酸を排出するために、1日に摂取する水分量にさらに2杯の水を増やします。
- 7日目:
- 玄米、果物、ジュース、野菜、果物だけを食べましょう。
- これらの食品の最大摂取量に制限はありません。
GMダイエットに関する注意事項
GM システムに関する重要な注意事項は次のとおりです。
- 特別な健康状態にある人や 18 歳未満の人は、医師に相談しない限り、このシステムに従うべきではありません。
- ダイエットは必ずしも減量の解決策ではありません。以前のような食生活に戻り、運動を怠ると、減った体重はすぐに戻ってしまいます。
- このシステムの有効性を証明する研究はありません。
- このシステムにはいくつかの栄養素が不足しており、少量のタンパク質に依存しています。研究によると、タンパク質は減量に役立ち、空腹感を軽減することが示されています。
