肥満
世界保健機関（WHO）は、太りすぎや肥満を過剰な脂肪の蓄積として定義し、人間の健康に脅威を与えています。 肥満は30以上のボディマス指数です、彼は太りすぎているので彼の体重は25以上に等しくなります。 肥満は糖尿病、心臓病、癌などの多くの慢性疾患の主要な危険因子であることを知っておくことは重要です。
脂肪を燃焼します
多くの企業はすでに人々がカロリーと脂肪を燃やすように準備する製品を販売しています。 実際には、体の動きを増加させることである、脂肪燃焼を増加させる方法は、常に望ましい目標を達成するための最良の方法です。 次のような人の脂肪燃焼速度を上げる方法はたくさんあります。
- 運動の持続時間を長くする：運動の終了後も体がより多くのカロリーを消費し続けることは興味深いことであり、一般的な身体の構成および運動の持続時間に対するこの効果の継続に依存します。 運動の持続時間が長いほど、体のカロリー燃焼率は上がり、代謝率は上がりました（英語では代謝率）。
- 運動抵抗運動：抵抗運動は筋肉を強化し、構築する運動の一種です。 筋肉量が増えると、安静時でもカロリーは燃焼します。 4.5 kgの筋肉は安静時に約50カロリーを燃焼しますが、4.5 kgの脂肪は20カロリーを燃焼します。代謝率が低下するため、抵抗運動は年齢とともに非常に重要です。 少なくとも週に2回運動をすることはそれらを持ち上げるのに十分です。 人体の最大の筋肉が脂肪をもっと燃焼させるものであることは注目に値します。 腹部、胸部、太もも、そしてスポンサー。
- カフェイン：カフェインは、体のカロリー消費量を増加させるものの1つです。これは、より多くのエネルギーを持っていることを体に伝える能力があり、運動を促進するためです。 緑茶、ブラックコーヒー、コーヒーにはカフェインが含まれていると考えられています。 そのような不眠症などの副作用をテストせずに燃焼脂肪脂肪のコーヒーカフェインの、それは一日1-4杯のコーヒーを飲むことをお勧めします。
- 食事を頻繁に取る：人は食事をする度に消化を開始し栄養素を吸収するエネルギーを必要とします。そのため、少量の食事を繰り返し、より多くのカロリーを消費することは意味があります。
- 朝食を食べ続けること：体重増加が朝食不足に関連しているという証拠が増えています。 朝食を食べていない人は一日の残りの日の間により多くのカロリーを消費し、朝食の不足は青年期のより高いボディマス指数と関連していることをいくつかの研究は示しています。
- 飲料水： 1パイントの水を飲むとカロリーが24-30％増加します。 水を飲むことはまた人が消費するカロリーの数を減らすのを助けます。 減量に対する水の影響は、高カロリーや砂糖の飲み物を置き換えるときに特に明白です。
- チリを食べる：チリにはカプサイシン化合物が含まれています。カプサイシンは体脂肪の燃焼を高め、食欲を低下させる可能性があります。
いくつかのレシピは実際に脂肪を燃やして体重を減らす
レモンで脂肪を燃やす
特にお湯が脂肪を燃焼させて体重を減らすレモンの能力については多くの主張がありますが、レモンを含んだ飲料水が通常の水と比較して体重の減少に寄与するという科学的証拠はありません。カロリー摂取量や燃焼や排水の速度の増加、および満腹感を促進するためにレモンと一緒に水を飲むのに寄与する可能性があります。そのようなレモンを持つために、飲料水Balley Moonは自動的に体重を減らすための魔法の解決策ではありません、そしてあなたが食べることに頼って不健康なジャンクフードを食べる一日を終えても体重の変化に気づきません。
シナモンと蜂蜜で脂肪を燃やす
シナモンと蜂蜜が体重を減らす能力については多くの推測がありますが、証拠は弱いです。 ある研究では、砂糖を取り除き、代わりに蜂蜜を使用することによって体重増加を防ぐ可能性が示唆されました。 食欲を低下させるが、どの研究もシナモンと蜂蜜が体重を減らす能力を最終的に証明したホルモンはありません。
デトックスドリンクを飲みながら脂肪を燃やす
水は体重を減らすのに役立ちます。 同じことが、果物、野菜、またはハーブの風味を加えることによって作り出される水の解毒にも当てはまります。 前述したように、水は人間の新陳代謝の速度を上げ、一時的にカロリーを消費する可能性があります。 食べる前に水を飲む人々が40％以上体重を失ったという研究。 飲料水は食欲も減少させるので、減量において水を解毒することの利益は一般に水の利益のためであり、その製造中にそれに加えられるもののためではない。
