多くの人が太りすぎです。 私たちの多くは、運動困難や強い食事をした後に理想的な体重に達するかもしれません。 しかし最大の課題と課題はあなたの体重を抑えることですので、体重の増加とその修正方法をお知らせします。
体重増加の原因
医学的理由
これらの障害の原因には、甲状腺機能低下症によって引き起こされる分泌性障害、血糖値の上昇による体重増加、およびそれが必要かどうかの検討が含まれる。 これらの理由から、治療法は広く普及していて見つけやすく、体重を増やすのに役立つ多くの医薬品があります。 避妊薬として、糖尿病薬は、薬によって引き起こされる副作用を避けるためにあなたの医者と話します。
心理的な理由
うつ病は、脳内の食欲と気分を助ける物質が体内に排泄されることによって引き起こされます。 物質の分泌に不均衡があると、食欲の変化が起こり、また、鬱病は体に孤立、活動不足、および緊張を引き起こします。 いくつかの、そしてそれは彼らに多くの食べ物を食べるように駆り立て、そして彼らが食べるほど感じない。 睡眠不足は食欲を増進させる天然ホルモンの動きを妨げ、睡眠不足が体に抗インスリンを産生させ、重度の糖分を必要とするため、睡眠不足は体重増加の原因です。
組織上の理由
私たちは自分が食べるものを見分けることで体重の安定性を保ち、肥満や痩せを防ぎ、それに何が恩恵やダメージを含んでいるのかを知っています。 これらの理由の中で：
- 体が必要とするカロリーの量を増やします。
- 脂肪を燃やすのに必要な毎日の動きの欠如。
- 食物に悪い習慣をするために、広まっている習慣があります、そして、我々はそれらに注意を払わないで、そして体重増加の原因です。
- 食品中のビタミンの不足はそれを不健康で無用なものにしています。 食後のティードリンクのように。
- アイドルや怠惰を伴う事務作業などの運動やスポーツの欠如
- 食用油の使用頻度が高い。 油脂は酸化にさらされる揚げ物処理で2回以上使用されると、動脈の体の病気に影響を与える有害な薬物を放出します。
- 焼く前にグリルに塩を加える。 塩は水を吸収するので、ビタミンを吸収します。
- 香辛料や焼け付くような物質を加えると、胃に傷害を与え、感染が体重に影響を与えます。
- 食べ物は高温で調理されます。 高熱はビタミンと酵素を取り除きます。
- 肉を熱湯で凍らせる。 これは肉の中のビタミンとタンパク質を破壊するでしょう。
- （米、じゃがいも、パン、パスタ）と同じ化合物を含む食べ物を食べる。これらはすべて澱粉であり、一食になるのは正しくない、被害は大きい。 食事の準備は体がその活動を完了するために必要なタンパク質と糖と炭水化物の割合のバランスを必要とするからです。
- 食事中に水を飲む。 これは不健康で、消化液を薄め、消化能力を弱めます。
体重安定化の方法
- あなたは食事を分けなければなりません。 あなたはその日の食事を分けて定期的にスケジュールし、よく楽しんで消化するために静かに食べ、そして食事の合間に食べ物を食べないでください。 それは食物の不均衡の原因です。
- 食べ物を混同しないでください。 澱粉質の食品とタンパク質を混ぜるのは正しくありません。それぞれの種類を別々に食べる必要があります。 食べ物を混ぜると消化過程が混乱し、胃が悪化して太りすぎになります。
- 砂糖の増加が必要な場合は、飲料、特にジュースの砂糖を減らします。 砂糖は甘い甘味料およびサッカリンと取り替えることができる。
- 食事の直後に果物やお菓子を食べてはいけません。 主な食事と果物またはお菓子の間の時間は、胃が良い消化時間を持つように少なくとも3時間であるべきです。 それは胃の不調や体重増加を引き起こすので、食べ物を混同しないでください。
- 太りすぎないように注意してください。太りすぎや不健康には役に立ちません。また、それは病原体であり、被害は大きいです。 高カロリーのため。
- 繊維が豊富な食品は、乾燥野菜と新鮮野菜で利用できます。 繊維は体内の有害な堆積物を取り除くのを助けます。
- 食べ物の真ん中に水、ジュース、ガス水を大量に入れないでください。 それは十分な時間内または後に食物の前になければならず、食後すぐに眠らないでください。 それは胃の混乱のための肥満の原因です。 食事の間隔に注意してください。
- マーチスポーツ、シンプルながらも。 仕事に出かけるときに1日30分歩くと、毎日の運動から適切に歩き、はしごを適切に登ることができます。朝の動きの中には、睡眠中の無活動の筋肉を解読して血行を刺激するのに役立ちます。
- 身体に何がかかり、通常の生活に必要なのかを知るためには、さまざまな食品やたんぱく質、炭水化物、繊維、糖、油の含有量の割合を知る必要があります。
- できるだけ多く食べ、動いてください。
