減量
美は神の恩寵が人間に与える偉大な祝福であり、この恩寵は女性を失うことによってのみ理解できる。美は二つの部分に分けられる。魂や創造の美といった道徳的な美と、顔や体といった肉体的な美である。
ここで私たちが関心を寄せるのは、肉体の美しさ、つまり肉体の美しさです。顔の美しさはラビの教えに基づくものであり、神がそれを崇拝する者に与える特別な祝福であり、例えば音の響きのように、獲得できるものではありません。それは、人間の創造物全体の美しさに加えられ、他の被造物への敬意を表す特別な美しさです。虐待や妨害行為によっても、手入れや維持は可能となります。
健康維持に真剣に取り組みたい女性は、体の柔軟性を低下させる主な原因となる食事に細心の注意を払う必要があります。体重増加と肥満の主な原因は食事です。治療は、食事内容に注意を払い、カロリーを計算することです。
カロリー
女性が1日に2000カロリーを摂取し、1000カロリーを燃焼し、数千カロリーを残した場合、月末には3万カロリーが脂肪に変わり、月末には体重が増加していることを発見するのは驚くことではありません。
女性が毎日摂取するカロリーは、仕事、運動、スポーツなどで消費しなければ、残ってしまう可能性があります。そうすることで、脂肪の蓄積や体重増加を防ぐことができます。したがって、女性はカロリーを消費する方法を学ばない限り、摂取すべきではありません。
ダイエット
フィットネス、美しさ、そして理想の体重。これらは贅沢ではなく、誰もが求める成功と健康の基本の一つです。私たちは皆、様々なスポーツ、ダイエット、代替医療などを試してきました。だからこそ、新しくて手っ取り早い減量法は試さなかったのです。苦労はありましたが、結果は期待通りでした。
美味しいものを食べるのは罪悪感を感じますが、食べるのを我慢するのは解決策にはなりません。研究によると、低脂肪食や低脂肪食を摂っている人は体重が減らない傾向があるため、栄養士は、カロリーを多めに摂り、適度な脂肪を含むしっかりした食事で一日を始めることを推奨しています。そうすることで、日中の脂肪燃焼を促し、空腹感を軽減し、昼食は野菜、肉、鶏肉、魚のスライス、そして美味しいチョコレートを少し食べる程度に減らしましょう。
体重増加の主な原因の一つである夜中の空腹感を解消するために、夕食にはフルーツや温かい牛乳、低脂肪チーズを少し食べるのが望ましいです。
運動が苦手な人のためのダイエット
この食事療法は、心臓病の患者が手術の直前に手術を受ける際に体重を減らすために、いくつかの医療センターで実施されており、非常に効果的です。この食事療法にはすべての食品が含まれており、手術の準備として週に4〜7kgの減量を目標としています。カロリーを燃焼させる食品、特に燃焼を助けるスープを増やす方法は、次のとおりです。
- 大きなネギが6本。
- ガーリックビーンズ6個。
- ピーマン2個。
- トマトジュース1箱または2缶。
- 大きなキャベツ。
- アメリカンセロリのパック。パセリに似た植物で、上部には緑の葉があり、下部にはネギに似た緑の茎があります。
- 刻んだ野菜にマギーキューブを加え、コショウ、カレー、ホットソースを加え、混合物を45分間沸騰させてから冷蔵庫に入れます。
減量のヒント
- ソフトドリンクなどの飲用は避けてください。
- 満腹感に効果があるので水を飲むことをお勧めします。
- ダイエットは継続できますが、量を調整し、寝る3時間前には食事を控え、清涼飲料水を避け、空腹感を減らして体をきれいにする水を多めに摂取してください。
- 引き締まった美しい体で減量するだけでなく、運動も欠かせません。ウォーミングアップや有酸素運動など、時間のかからない簡単な運動は、自宅で15分から30分程度、少なくとも週3回行うことができます。ウォーキングは、体脂肪の蓄積を促す体重やストレスを解消するのに十分で、他に類を見ない運動です。
代替医療のレシピなど、魔法のような減量方法を探している人もいます。多くの専門家や栄養士がこれらのレシピを研究しています。サラダやスープにターメリックやシナモンなどのスパイスや生姜を加えることで、代謝が促進され、運動エネルギーが向上することが分かっています。また、普段の飲み物を、生姜やクミンを加えたレモンジュース、セージを漬け込んだものなどの減量ドリンクに置き換えることも重要です。
