体重減少
美は神が人間に与えた偉大な恵みであり、この恵みは女性を失うことによってのみ真に理解できる。美は二つの部分に分けられる。一つは魂や創造の美しさといった道徳的な美、もう一つは顔や体といった肉体的な美である。
ここで私たちが関心を寄せているのは、肉体の美しさ、つまり身体の美しさです。顔の美しさはラビの教えに基づくものであり、音のように、それを崇拝しようとする者に神が与える特別な祝福であり、獲得できるものではありません。それは、人間の創造物全体の美しさに加えて、他の被造物を尊重する特別な美しさです。虐待や破壊行為も、適切に対処し、維持することができます。
健康的な体型を目指して努力する女性は、体型維持の鍵となる食生活に気を配る必要があります。体重増加や肥満の主な原因は食生活です。そのため、食事内容を管理し、カロリー計算を行うことが治療法となります。
カロリー
女性が1日に2000カロリーを摂取し、1000カロリーを消費し、残りの数千カロリーが月末に脂肪に変わると、月末に体重が増加していることに気づいても驚くには当たらない。
女性が毎日摂取するカロリーは、仕事、運動、スポーツなどで消費し、体内に残らないようにしなければなりません。そうすることで、脂肪の蓄積や体重増加を防ぐことができます。したがって、女性はカロリーを消費する方法を身につけるまでは、カロリーを摂取すべきではありません。
ダイエット
健康、美しさ、そして理想の体重は、贅沢品ではなく、誰もが求める成功と健康の基本です。私たちは皆、様々なスポーツ、ダイエット、さらには代替医療を試してきました。ですから、私たちは新しい、手っ取り早い減量方法を試したわけではありません。苦労と、そして期待できる結果。
美味しいものを食べると罪悪感を感じるかもしれませんが、食べるのを控えるのは解決策ではありません。研究によると、低脂肪食や低カロリー食を実践している人は体重が減らないことが示唆されているため、栄養士は、1日の始まりにカロリーと適度な脂肪を含むしっかりとした食事を摂り、日中に体が脂肪を燃焼するのを助け、空腹感を軽減し、昼食は野菜、肉、鶏肉、魚のスライス、そして美味しいチョコレートを少し食べる程度に抑えることを推奨しています。
夕食には、果物や温かい牛乳、低脂肪チーズを少量摂るのがおすすめです。夜中に空腹を感じると、体重増加の主な原因の一つとなるため、空腹感を抑えるのに役立ちます。
運動が苦手な人のためのダイエット
この食事療法は、手術を控えた心臓病患者の体重を減らすために一部の医療機関で実施されており、非常に効果的です。すべての食品が含まれており、手術の準備として週に4～7kg減量することを目標としています。カロリーを燃焼させる食品、特にスープの摂取量を増やす方法は、以下の通りです。
- 大きめのネギ6粒。
- ニンニク風味の豆6個。
- ピーマン2個。
- トマトジュース1箱または2缶。
- 大きなキャベツ。
- アメリカ産セロリのパック。セロリはパセリに似た植物で、上部は緑色の葉、下部はネギのような緑色の茎が生えている。
- 刻んだ野菜にマギーキューブを加え、ピーマン、カレー粉、ホットソースを加えて、45分間煮込み、その後冷蔵庫に入れる。
減量のためのヒント
- 清涼飲料水などは飲まないようにしてください。
- 水は満腹感に効果があるため、飲むことをお勧めします。
- 食事制限は続けても構いませんが、量を調整し、就寝3時間前からは食事を控え、清涼飲料水を避け、空腹感を軽減し体を浄化する水をたくさん飲むようにしてください。
- 引き締まった美しい体型で体重を減らすには、運動も必要です。ウォーミングアップや有酸素運動など、時間のかからない簡単な運動は、週に最低3回、15分から30分程度、自宅で行うことができます。ウォーキングは、体重を減らし、体脂肪の蓄積を促すストレスを解消するのに十分かつ効果的な運動です。
体重を減らすための魔法のような解決策を探している人もいます。例えば、代替医療のレシピなどです。多くの専門家や栄養士がこれらのレシピを研究しています。彼らは、サラダやスープに辛いスパイス、ターメリック、シナモン、生姜を加えると代謝が促進され、運動エネルギーが増加することを見出しました。また、通常の飲み物を、レモン汁に生姜やクミンを加えたもの、セージを漬け込んだものなどの減量ドリンクに置き換えることも重要です。
