ヨーグルトミルクは、全脂肪、低脂肪、無脂肪に分類され、さまざまなフレーバー、特に加糖タイプがあり、多くのレシピで副次的または主要な成分として使用されています。アル・マンサフ、アル・シャキラ、アル・クッバ、アル・シャブルクなどの工業製品に使用されるほか、花、カボチャ、インゲン豆などの野菜と一緒に調理されます。
牛乳やその他の乳製品を含む乳製品を1日3カップ摂取することが推奨されています。牛乳を摂取すると、消化不良や膨満感など、乳糖アレルギーに関連する症状に悩まされる人もいます。ヨーグルトには免疫システムを強化するプロバイオティクスが含まれており、風邪やインフルエンザの感染を防ぎ、消化器系の調整にも役立ちます。
ヨーグルトは減量に役立ちます。1食分あたりのカロリーは100～120キロカロリーと低カロリーです。ヨーグルトを食べると満腹感が得られ、お腹周りの脂肪や油分を燃焼させるのに役立ちます。
ヨーグルトの利点としては、関節炎や潰瘍などの胃腸障害の治療に役立つこと、乳がんや大腸がんのリスクを軽減すること、リンなどのミネラルを含んでいること、様々な化粧品に使用されていること、血圧や血糖値を下げる効果があること、そして就寝前に摂取すると神経をリラックスさせ、骨や歯の健康を維持するのに役立つことなどが挙げられます。
ヨーグルトダイエットの内容：
朝食は、加糖ヨーグルトと、砂糖なしのコーヒーまたは紅茶（少量の牛乳入り）を摂ります。昼食は、野菜たっぷりのサラダ、加糖ヨーグルト1カップ、肉、鶏肉、または魚のいずれか一切れを摂ります。夕食は、低カロリーの果物（3カロリー分）と加糖ヨーグルト1パックを摂ります。
ヨーグルトのカロリー：
全脂肪ヨーグルトは1カップあたり90カロリー、低脂肪ヨーグルトは120カロリー、無脂肪ヨーグルトは150カロリーです。
気をつけろ！
- この食事療法は、医師に相談した上で実践してください。あなたの健康状態には適さない可能性があります。
- 1日に少なくとも8杯の水を飲みましょう。
