健康
1948年、世界保健機関（WHO）は、健康を単に病気や障害がない状態ではなく、身体的、精神的、社会的に完全に良好な状態と定義しました。この定義は1986年に改訂され、健康は人生の目標ではなく、日常生活の源泉であるとされました。社会的資源や個人的資源、そして身体的能力に焦点が当てられています。近年、研究者たちは、現代科学によって人々が病気、その性質、そしてそれらへの対処法について大きく認識するようになったという考えに基づき、健康を新たな脅威や障害に適応する身体の能力と定義しています。
いずれにせよ、健康的なライフスタイルは、身体的および精神的な健康を維持する最良の方法です。病気が始まるまで健康的な生活習慣を身につけるのを待つ必要はありません。健康は日々の選択によって影響を受け、生涯にわたって続きます。知的、感情的、精神的、社会的な幸福感が高まります。気分が良いときは、能力が増し、成長します。
健康維持に重要な5つの数字
現代人は数字に囲まれた生活を送っています。個人レベルでも公共レベルでも、あらゆる場面で数字や指標を使わない日はほとんどありません。しかし、健康に関しては事情が異なります。健康は生活の一部ではありますが、命を救う可能性のある数字を知らない人もいます。これらの数字は、身体の健康状態を示し、症状の発生を説明するため重要です。症状を管理・コントロールすることで健康を維持し、多くの病気を予防し、ひいては命を救うことができるのです。
80120 mm Hg 体内の自然な圧力率
この数値は、体内の自然な圧力の理想的な値であり、できれば定期的に測定することが望ましい。血圧とは、心臓の収縮と拡張によって、血液が流れる動脈の内壁にかける圧力のことである。血圧は2つの測定値で測定される。上の値は収縮期血圧と呼ばれ、心臓の拍動時に動脈壁が血液の流れに抵抗することによって生じる圧力を表す。下の値は拡張期血圧と呼ばれ、心臓の拍動と拍動の間の血液の圧力を表す。
次に、血圧測定値（mmHg）とその意味について読みます。
| 血圧を測定する | 意義 |
|---|---|
| 120/80 | 自然圧力 |
| 120/80 – 139/89 | 血圧による事前診断 |
| 140/90 – 159-99 | 血圧診断（フェーズI） |
| 160/100以上 | 血圧診断（第II段階） |
高血圧を防ぐために、以下のヒントを参考にしてください。
- 塩分の摂取量を減らしましょう。
- アルコールを飲まないでください。
- 血圧コントロール。
- エクササイズ。
- バランスの取れた食事を摂りましょう。
- 健康的な体重を維持しましょう。
ウエスト周囲径は101.6cmと88.9cmです。
女性の場合、ウエスト周囲径が88.9cm以上、男性の場合、101.6cm以上の場合、心臓病、糖尿病、身体の構造と破壊の問題、高血圧、コレステロール値の上昇などのリスクがあることを意味します。
ウエスト周囲を測るのは簡単で、本人が行うこともできます。例えば、ウエストバンドや紐でウエスト部分を囲み、伸縮性のないものにしてから、メジャーで1メートル測ります。
18.5～25 kg/ m² BMI
この数値は体格指数（BMI）を示しており、体重を身長の二乗で割った値です。体重増加は高血圧、高コレステロール、糖尿病など、多くの健康問題を引き起こします。過体重は心臓の筋肉を圧迫するため、体重の問題を判断する上で有用な指標となります。
| 読む | 意義 |
|---|---|
| 18.5未満 | 標準体重より低い |
| 18.5～25 | 標準体重 |
| 26-30 | 体重増加 |
| 30以上 | 肥満 |
200 mg/dL。有用なコレステロール値
この数値は、体内の有益なコレステロールの理想的な値を表しています。コレステロールにはいくつかの種類があり、すべてが有害なわけではありません。コレステロールは脂肪の一種と考えられており、体に必要な栄養素の一つです。脂質プロファイルを構成するHDL、LDL、トリグリセリドは、以下の表に示されています。（mg/dL）Gelezah mg/dL）とその意味：
| タイプ | 自然読書 |
|---|---|
| 総コレステロール | 200 |
| コレステロール 有益なHDL | 女性の場合は50歳以上
男性の場合は40歳以上 |
| LDLコレステロール | 100以下 |
| トリグリセリド | 150未満 |
糖尿病性ヘモグロビン値の累積値が6%未満
糖尿病でない人の正常なHbA1c値は6%未満であり、糖尿病患者の正常な値は7%未満であるべきであり、血糖値の割合を測定する簡単な機器で測定できる毎日の空腹時血糖値の測定値の意義は、次の表に分けられます。
| 読む | 意義 |
|---|---|
| 100未満 | 自然 |
| 100～125 | 糖尿病の事前診断 |
| 126以上 | 糖尿病の診断 |
健康に影響を与える要因
人間の健康に影響を与える心理的および身体的要因は数多くあり、これらの要因は3つのカテゴリーに分類されます。
- 社会経済環境：月収、地域社会、家族、個人の社会的・教育的地位の性質など。
- 物理的環境：例えば、人が住んでいる地域の状態、周辺地域の場所、そして人間が生活する環境の汚染率や細菌（寄生虫）の含有量などの物理的環境。
- 個人の遺伝的および行動的特徴：生まれつき持っている遺伝子、選択するライフスタイル、家族や友人との関係などが含まれます。
- 世界保健機関（WHO）によれば、個人の経済状況や社会的地位が高ければ高いほど、健康、教育、適切な医療へのアクセスといった面で恵まれた状況にある可能性が高まります。一方、低所得者は日常生活におけるストレスや不安を抱えやすく、経済的困難、夫婦間の問題、失業といった状況に直面すると、健康問題のリスクが高まります。WHOは、先進国で包括的な医療を受けられる人々は、発展途上国の人々の平均寿命を延ばすことができると明言しています。
