太りすぎ
多くの人が、ファストフードや飽和脂肪の過剰摂取、運動不足、あるいは遺伝的要因など、さまざまな理由で体重過多の問題に悩まされています。遺伝的要因は、高血圧や動脈硬化などの病気のリスクを高め、この問題を解消する手っ取り早い方法を探すきっかけとなります。この記事では、最も効果的な手っ取り早いダイエット法をご紹介します。
最高のファストダイエット
初日
- 朝食：トーストを焼き、スキムミルクを1杯添える。
- 昼食：低脂肪チーズ、野菜サラダ、キウイとパイナップルのジュース。
- 夕食：フルーツとスキムミルク。
2日目
- 朝食：トースト1枚、新鮮なフルーツ、スキムミルク1杯。
- 昼食：ゆで卵2個、フルーツサラダ1皿、オレンジジュース1杯。
- 夕食：マッシュポテト2袋と、キウイとパイナップルのジュース1カップ。
3日目
- 朝食：トースト1枚、新鮮なフルーツ、スキムミルク1杯。
- 昼食：皮なし鶏むね肉一切れと、キウイとパイナップルのジュース。
- 夕食：トースト1枚、新鮮なフルーツ、マッシュポテト。
4日目
- 朝食：トースト1枚、新鮮なフルーツ1個、スキムミルク1カップ、パイナップル5切れ。
- 昼食：ハンバーガー一切れと、キウイとパイナップルで作ったジュース1杯。
- 夕食：野菜サラダ1皿にマヨネーズ小さじ2杯とスキムミルク1カップ。
5日目
- 朝食：トースト1枚、スキムミルク1カップ、アプリコット2切れ。
- 昼食：ツナオイルサラダ、野菜サラダ、フルーツボウル。
- 夕食：ゆでたジャガイモ一切れ、ゆで卵添え、キウイとパイナップルのジュース1杯。
6日目
- 朝食：トースト1枚、スキムミルク1杯、フルーツビーズ1個。
- 昼食：グリルしたスージー（薄焼きパン）4切れ、野菜サラダ、キウイとパイナップルのジュース1杯。
- 夕食：マッシュポテト2袋と、キウイとパイナップルのジュース1カップ。
7日目
- 朝食：トースト1枚、スキムミルク1杯、グレープフルーツ半分。
- 昼食：鶏肉のサラダ1杯、インゲン豆6粒、または蒸したグリーンピース1個、キウイとパイナップルのジュース1杯。
- 夕食：新鮮なフルーツサラダ1杯、ゆで卵2個、低脂肪牛乳1カップ。
最高のファストダイエットのためのヒント
- 平日は毎日、最低30分間の運動を習慣づけること。
- 週を通してダイエットを続け、食事と食事の間には何も食べないこと。
- 毎日十分な量の水を飲みましょう。
