足の血行不良
足の血行不良は末梢動脈疾患またはPADとして知られており、体の末端の血行障害または血行不良により、心臓や脳の外側への血液のポンプ作用が阻害され、これらの血管が狭くなり、血液の流れが弱くなります。足の血行不良には、健康上の症状や医療過誤によるものと、器質的な問題や病気の副作用による器質的欠陥の2種類があります。
足の血行不良の原因
- 心理的および神経学的な圧力に継続的にさらされる。
- 低温。
- 薬物依存。
- 著しい体重増加と加齢。
- 高コレステロール値。
- 脳血管疾患または脳卒中の家族歴。
- 糖尿病、高血圧、または腎臓疾患。
足の血行不良の症状
足の血行不良の症状は人によって多少異なりますが、共通する症状もいくつかあり、それらは以下のとおりです。
- 脚や足に痛みがあり、傷の治りが悪い。
- 歩行時に足やお尻にけいれんや筋肉の緊張、疲労感を感じ、症状が進行すると睡眠中にも疲労感を感じるようになる。
- 脚の皮膚を薄くし、色を青みがかった色に変化させる。
足の血行を改善する方法
- 長時間座ったり立ったりせずに休憩を取らない、走るのではなく数分間体を動かすなど、健康的な習慣を身につけて足のケアをしましょう。そうすることで、足に血液が溜まるのを防ぐことができます。
- 血行を促進するような座り方を心がけ、上下に重なり合うような姿勢は避けましょう。上下に重なり合うと血行が悪くなるためです。また、両足を少し開いて地面につけるように座り、長時間座った場合は少し立ち上がるように注意しましょう。
- 定期的な運動は血行を促進します。速歩き、サイクリング、水泳など、足を動かす運動を行うのが最適で、これらの運動を毎日30分行うことをお勧めします。
- 足首を支え、かかとが付いた快適な靴を履きましょう。ハイヒールや先が細くなった靴は、足から心臓への血流を阻害するため避けましょう。
- 足の組織を安定させ、血流を促進するように設計された着圧ソックスを着用してください。
- 喫煙は末梢血管疾患の多くを引き起こすため、禁煙し、その他のタバコ製品もすべて避けてください。
