薄すぎる
薄さは肥満の問題ほど重要ではない本当の問題です。 それは簡単には解決できません。 その背後にある本当の理由を知る必要があります。それは心理的、健康的、またはホルモン的な場合があります。 そして彼らの日々の活動に影響を与え、過度の薄さに苦しんでいる人は、他の人のような彼の日々のまたは精神的な活動の行使から成り立たない。体の形状が非常に細いために恥ずかしい状況で人に入ることから聞こえますが、解決策がありますこの問題には、自然な方法に依存し、同時に体に健康的な供給をする肥育の多くの方法がありますこの問題を取り除くのを助けることができるすべてのビタミンと栄養素。
完璧な体重
体の理想的な体重は、年齢、身長、脂肪と筋肉の比率、性別、骨密度など、理想的な体重を測定するための最も重要な方法など、いくつかの要因によって異なります。
- 体重と身長の関係に基づいたボディマスインデックス式。
- 腰と腰周り。 この方法は、理想的な体重を測定するだけでなく、体脂肪率が高いこと、したがって特定の疾患の可能性を示していることも示します。
- 科学者達がこの方法を使用することがBMI方程式を使用することと比較して心臓病、脳卒中または糖尿病の可能性を予測するのを助けることを発見した身長のある胴囲。
- 体脂肪の割合。体内に貯蔵されている必須脂肪と脂肪の割合を表します。
自然に体を肥やす方法
ダイエットにいくつかの食品を追加することは健康的な方法でこれらの食品の中で最も重要な体重増加に非常に効果的であることができます：
- 牛乳 ：牛乳は何十年もの間、体重を増やし筋肉量を増やすために消費されてきました。 それは蛋白質、炭水化物および脂肪の豊富な供給源であり、体重増加に重要なカルシウムとビタミンを含んでいます、特に同じ期間に体重を伸ばす運動をするなら、1杯または2杯の牛乳を飲むことは体重増加に貢献します。
- ナッツ ：それは急速な体重増加のための理想的な選択です。 その豊富なカロリーのために、アーモンドは体にタンパク質と脂肪を提供する能力の手サイズの量を食べます。
- 赤身肉 ：赤身肉は、タンパク質を多く含んでいるため、体内の筋肉量を増やすのに最適な食品です。また、ロイシンは筋肉を作り上げて体重を増やすのに役立つアミノ酸です。
- じゃがいも ：健康的な炭水化物や重要な栄養素、そしてそれらの中のカロリー量を増加させる繊維の豊富な供給源は、筋肉の中のグルコシンの含有量を増加させ、それにより体重を増加させます。
- サーモン ：サーモンは、オメガ3脂肪酸と多くの有益なタンパク質と脂肪を含み、体の健康と構造を促進します。
- ドライフルーツ ：ドライフルーツは、高カロリーを追加する可能性がある高レベルの糖、繊維、および酸化防止剤を含むことが知られています。
- 卵子 ：卵は体の筋肉を作るのに最も豊富で最も有用な食べ物です。 それは豊富なタンパク質と豊富な脂肪を含んでいるからです。
- 米 ：それは消化が容易な炭水化物が豊富な供給源であり、タンパク質を豊富に含む供給源と一緒に大きな皿を毎週食べることは体重増加の過程に寄与する。
- アボカド ：アボカドは、有用な脂肪が豊富で、フルーツやミネラルが豊富に含まれていることで知られています。 それは皿の多くに加えられるか、一人で食べることができます。
- チーズ ：その美味しい味に加えて、それは高カロリーを含んでいます、それは体を分泌するのを助ける脂肪とタンパク質でいっぱいです。
体を太らせるためのヒント
スリムな人は、食べ物に頼るだけでなく、体がカロリーを蓄えるように促す行動をとることによって体重を増やすことができます。 これらの最も重要なものは以下のとおりです。
- 食事の数を増やす、毎日の食事の数を3つ以上にすること、3つの大きな食事よりも多くの小さな食事を食べること、そしてドライフルーツや種子、チーズなどを加えることでカロリーが上がる重量。
- より多くのタンパク質を食べる：体の各メンバーがタンパク質を必要としているので、体重を増やしたい場合は、大量のタンパク質を食べることに集中することが重要です。 肉、魚、鶏肉、卵は重要かつ不可欠です。
- エクササイズウエイトトレーニング ：毎週のエクササイズウエイトトレーニングは、一日30分の歩行をすることに加えて、体の筋肉を形成し、構築するのに役立ちます。
- 水分を飲む ：新鮮なジュースや牛乳を飲んだり、食事の合間に飲み物を飲んだりするとカロリーが消費され、体重が増えます。
体を太らせるための天然ハーブ
体重を増やす食品もたくさんありますが、ハーブも体重増加に積極的な役割を果たしています。
- カモミール ：カモミールハーブは食欲を開くことで知られているので、体重の使用の維持が大幅に増加します。
- リンドウ ： リンドウの根は極度の薄さを持つ人々の治療に何十年もの間使用されてきました、それらは適切に食物の吸収を可能にします。
- タンポポ ：このハーブは、体重を増やしたい女性によく使われています。妊娠中の女性には食欲をそそり、役に立ちます。
- しょうが ：しょうがは、胃の問題や消化不良を治すことができる最も優れたものの1つで、食欲の喪失を治療し、食物の美味しさを引き立てます。
- 甘草 ：それは体重を増やすのを助けるのに効果的で、弱い免疫システムを持っている人にとって理想的です。
体を太らせるためのナチュラルレシピ
タヒニとヨーグルトとナッツ
このレシピは、フムス、ゴマ、ピスタチオ、ピーナッツを粉砕し、それを甘いミルクと一緒に混ぜて、毎日食事の間にとることによって、体の肥満を際立たせます。
指輪とはちみつ
その後、スプーン1杯の指輪を入れ、混合物を火の上に置いて2分間沸騰させ、それから大さじ1杯の蜂蜜と小さじ1杯の砂糖を、できれば1日3回加えます。
牛乳と干しイチジクフルーツのアニス
火の上にボウルに全乳のカップを入れて、それから砕いたアニスの小さじ1杯を追加します。 それからドライフルーツの実を5個加えて5分間火の上に置いておき、それからふたをして30分置いてから取ってください。
薄すぎるの原因
薄さの理由はいくつかあります。
- 悪い食習慣。
- 遺伝的原因
- 甲状腺疾患
- 糖尿病
- 胃潰瘍、大腸炎、肝硬変。
- 肺がん、肝臓がん、白血病、食道がんなどのがん疾患。
- 心理的および神経学的障害
痩身のための薬物治療
- 貧血など、自分の体重に影響を与える病気がないことを確認するために、医師は医師に相談してください。 すぐに治療が必要な場合は、栄養士に相談して、それぞれの体に必要なカロリーを判断してください。
