薄さ
体重の問題は終わらない太りすぎの人がいるように、極端な体重と薄さに苦しむ人もいます。それは人の外観に影響を及ぼし、恥ずかしがりや形に不満を感じさせます。重さが長さ（m）の2乗に等しい重さ（Kg）未満であるとき体重を増加させ、その結果を数値18.5と比較する。 結果がそれよりも小さいならそれは体が薄いことを意味します、そして、薄さの複数の原因、しかし最も顕著なものは栄養失調、そして他のものは捨てられなければなりません、体重を増やす最も顕著で最も速い方法への即興。
薄さの原因
これらは極度の薄さの主な原因です。
- 悪いダイエット低ビタミン。
- 特別な理由もなく、食欲がない。
- 心理的問題にさらされると、食欲に悪影響があります。
- 甲状腺機能亢進症
- 障害や健康問題の発生率は、次のように食欲不振に影響します。
- 貧血。
- 腸疾患
- 糖尿病
- 癌。
- 胃腸の問題
- 神経性神経症
- 神経の痛み。
- 大腸炎
- 重度の下痢。
- 頻繁な喫煙と中毒
- アルコールを飲むことへの中毒。
- 子供の頃から間違った食習慣に従ってください。
- 感染していると人は空腹になります。
簡単な方法で体重増加のための重要なヒント
- 豆、穀物、肉、パン、米、ドライフルーツ、ナッツなどのカロリーの豊富な食品を食べる。
- フレンチビーンズ、カリフラワー、白菜、ニンジン、レタス、ほうれん草、アスパラガス、かぼちゃ、ナスなどの食事に野菜を紹介する。
- コレステロールを上昇させないようにそれらを食べ過ぎないように注意しながら、赤肉の健康的な部分を食事に取り入れる。
- 当局に大量のオリーブオイルを加えなさい。
- 全乳に加えて乳製品を食べる。
- 1日6食ずつ食事の数を増やしてください。 3つの主な食事と3つの軽食。
- 睡眠中の新陳代謝の過程は活発ではないので、朝食、食べ物、夕食は特に重いものにしましょう。
- 筋肉を作るために多くのタンパク質が使われており、タンパク質は卵、赤身の肉、魚、皮をむいた鶏肉、豆類、キャベツ、乳製品、そしてメロンやサバなどの魚に含まれています。
- 筋肉の成長とテストステロンホルモンの生産のためにたくさんの健康的な脂肪を摂取するだけでなく、代謝率を上げて、悪い脂肪の排除と良いものの維持に貢献します。そしてナッツと野菜、紙とサーモンで得られます。亜麻仁油とアボカド油。
- 食事をする前に水を飲まないように注意してください。水は胃を満たし、満腹感を高めます。
- 食事をするときは大きな食器を使うように気をつけてください。
- より多くのカロリーを稼ぐためにクリーミーなコーヒーを追加してください。
- 筋肉を作り、より多くのキログラムを得るのを助けるある栄養補助食品を食べなさい。
- 注意深い睡眠は十分かつ適切です。
- 喫煙を避けると、喫煙はしばしば体重の増加につながります。
- 少なくとも週に2回、特にウェイトリフティングやグラインド運動、ラッシュ運動やスクワット運動など、筋肉量を増やす運動には注意してください。
- 運動の前後には、体がスポーツを担うようにする炭水化物の獲得を確実にし、運動後1時間でスポーツの前に、それはスナックを食べることをお勧めしますが、スポーツの後はそのような食品を食べることをお勧めしますピーナッツバターサンドイッチやフルーツやミルク入りヨーグルトナッツ入りのチョコレート、ミルク、ミルク、タンパク質入りのジュース。
- あなたが大規模な食事をしている場合は、運動する前に3〜4時間待つ必要があります。
すぐに体重を増やすためのホームレシピ
これらは体重増加のための最も迅速かつ簡単なレシピです：
リング、タイム、レーズンを混ぜる
このレシピは以下のようにして調製されます。
成分 ：フェヌグリーク、タイム、ハチミツ、ピスタチオ、レーズン。
調製方法と使用方法 ：電気ミキサーでリング、タイム、レーズン、ピスタチオを混ぜ合わせてから、出来上がった混合物に蜂蜜を加えます。朝にスプーン、夕方にスプーンが取れます。
肥満と砂糖の混合
この混合物を次のように調製します。
成分 ：肥満大さじ、砂糖大さじ。
調製方法と使用方法 ：成分をよく混ぜ合わせ、食事の30分前と空腹時に混合物を食べ、そして最良の結果を得るために1ヶ月間毎日それを繰り返します。
甘草
原材料 ：1〜5グラムの乾燥甘草の根、水。
製造方法および使用方法 ：甘草の根を水で煮沸した後、1日3回飲んでから、予防策についてこのレシピについて医師に相談することをお勧めします。
リンドウの根
原材料 ：ガンティアンハーブの根、水
作り方と使用方法 gantianの根を洗い、よく洗って、細かく切ってから、20分間水で煮る。 それが冷えた後、1杯は望ましい体重に達するために毎日消費されます。
タンポポの根
タンポポのハーブは食欲および体重を増加させる物質、ならびに便秘、胆石および消化不良の治療を含みます。 このレシピは、ハーブを水で沸騰させ、蜂蜜や砂糖などの甘味料を加えて飲むことによって調製されます。
酵母と砂糖の混合物
この混合物は以下のように調製される。
原材料 ：インスタントイースト、温水、砂糖を大さじ1杯。
作り方と使い方 ：インスタントイーストに暖かい水を加え、次に砂糖を加えてよく混ぜ、しばらく待ってから飲む。
酵母と牛乳のミックス
この混合物は以下のように調製される。
材料 ：大さじ1杯のイースト、温かいミルク、砂糖。
作り方と使い方 ：温かい牛乳をイーストに加えてよくかき混ぜ、それから砂糖と飲み物を加えて、そして一日二回この混合物を飲むように勧めた。 最初の朝食後と二番目は夕食です。
