フルーツと体重増加
多くの人が体重を減らすためのヒントや方法に従うかもしれませんが、体重を増やしたい人もあります。 仕事をする製品や薬があるかもしれませんが、それらは健康に有害であるかもしれない副作用を引き起こすので、体重増加のために果物のいくつかの種類を食べることは最良の選択です。ここで私たちは体重を増やす果物の種類について話します。
果実は卵巣開花植物の発育を促します。 トマトと同時に果物や野菜の特性を持った果物があり、果物にはフルクトースが含まれているため、身体を作ることが可能であるため、元々コショウやナスなどの果物の特性を持っている野菜もあります。余分な体重を増やすことで、フルクトースは食事を摂った後のインスリンの反応を減らし、分泌量を減らします。
体重を増やす果物
これは体重を増やす果物の種類です。
- アボカド：他の果物とは異なり、彼らは高カロリーが含まれているので、彼らは体重を増やすのに役立ちます。 アボカドの200グラムでは、約322カロリー、脂肪29グラムと繊維17グラムがあります。 ビタミンやミネラルは、別々に摂取することも、さまざまな料理に追加することもできます。
- バナナ：それは高カロリーを含み、そしてバナナがヘモグロビンの生産を改善するのを助けます、そしてそれ故に健康的なカロリーの利益で体重増加のための最良の選択肢の１つです。
- ドライフルーツ：レーズン、アーモンド、クルミ、カシューナッツなど、高カロリーのほか、抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、食物繊維も多く含まれています。甘い。
- マンゴー：定期的に食べると体重が増える可能性があります。カロリーが豊富です。
- イチジク：それは体重増加で最も効果的な果物の一つです、それでそれは毎日食べられるべきです、そしてそれをより美味しくするためにサラダ皿にそれを加えることによって取られることができます。
- ぶどう：体重増加のために毎日新鮮なぶどうを食べるのがベストです。ぶどうのグラスにはカロリーが104カロリー含まれているため、体の体重が増えます。
- デート： 100グラムのデートにはそれぞれ277カロリー含まれています。 これらのカロリーのほとんどは吸収され、それは体重増加を促進します。 炭水化物と食物繊維のほかに、日付は健康に必要な多くのビタミンとミネラル、好ましくは1日当たり8-10ピルの間で体に与える。
- ココナッツ：新鮮で乾燥したもの、乾燥したもので、それぞれ18.3グラムの脂肪に1オンスのココナッツの実が含まれています。カロリーが高く、体には約187カロリー、砂糖が豊富に含まれています。体重を増やすのに理想的な果物であることも可能であり、所望の体重も得るためにココナッツジュースを食べることができます。
体重を増やすために果物を食べるときのヒント
一人で果物を食べても体重が適切に増えるわけではないので、体重を増やすために必要な毎日のカロリーのための余分なカロリーを得るのに加えて、必要な体重を得るために他の食品や果物を食べるべきですこの値の果物だけでなく、タンパク質や他の栄養素が豊富な食品を食べること、ここで果物を食べることによって体重を増やすために行うべきいくつかのヒントがあります。
- 高ビタミンC、オレンジ、キウイ、レモン、トマトを含む果物を食べます。
- 体の組織が適切に成長するように、あらゆる種類のビタミンB群を含む果物を食べ、この果物オレンジ、バナナとアボカド。
- 亜鉛が筋肉形成過程を助け、癒しを促進するだけでなく、さらされる可能性のある問題から保護する亜鉛の豊富な果実摂取量には、フルーツザクロ、アボカド、フルーツブラックベリーが含まれます。
- 体重を増やすための総合的な食事療法のためには、天然のフルーツジュースをシステムに加えるべきです。 それは高カロリーと共に余分なミネラルを含みます。 チルドジュースをチョコレート、ピーナッツバター、ヨーグルトと混合して、カロリー摂取量を増やすだけでなく、関心を高めることもできます。 サーマル。
体重を増やすいくつかの食品
次のような果物以外の特定の食品を食べることで体重を増やすことができます。
- パスタ：彼らは高カロリーの食事であり、さまざまな方法で準備することができます。
- 全乳：それは体重増加に働くだけでなく、それは多くのビタミン、とりわけビタミンAとDを含み、そしてカロリーの最高パーセントを得るために全粒穀物に乳を加えることができます。
- パンとシリアル：朝食用のテーブルで食べることが多く、今日から炭水化物を摂取して体を活発に保つための良い情報源です。
- ピーナッツバター：カロリーが豊富で、ピーナッツバターの入ったパンのスライスには約190カロリー、ピーナッツバターにはマグネシウム、ビタミンB 3、およびビタミンEが含まれています。
