薄さ
食事療法の食事療法は頻繁に薄さの人々のために記述されている。 薄さの概念は、BMIによって達成されるレベルを指します。 BMIは18.5と25の間です。食事療法を必要とする薄さの場合には、人の質量指数は18.5未満です。 そしてそれ故に人は必要な健康診断をするために栄養士に頼らなければならず、そして体重を増やす計画を立てなければならない。
クラスタハンドルを計算する方法
栄養士は、人が体重を増やすために、体重を安定させるために、または体重を減らすために食事を必要とするかどうかを決定するために質量指数に依存します。 これは次の式で行われます。
ＢＭＩ ＝体重（ｋｇ）平方長さ（ｍ）。
つまり、体重を平方メートル当たりのキログラムでメートル単位で除算することを意味します。つまり、ボディマスインデックスは、キログラム単位の体重をメートル単位の平方長で除算したものです。
注：高いまたは非常に低い指数を持つ人々は、多くの健康上のリスクにさらされることに加えて、多くの病気に苦しむ可能性が高いです。
体重増加のための食事療法
ダイエット目的
- 1日に3食、運動の前後に摂取する食事を摂ります。
- 各食事のカロリーを増やす。
- 米、パスタ、果物、および野菜を食べることによって、体重増加のために食事療法の炭水化物に集中してください。
- 食事中の脂肪を減らし、タンパク質を増やします。
体重増加のための食事療法の計画
- 朝食：朝食は、オレンジジュース1杯、フルーツケーキ2杯、イングリッシュケーキ2杯、卵2杯、チーズ2杯、またはピーナッツ大さじ1杯のいずれかを食べることに基づいています。またはスキムミルク、または冷凍フルーツのカップ。
- おやつ：おやつは運動の直後に服用され、お腹が空いていなくても人はそれにコミットします。 スポーツドリンク、ピーナッツバター、牛乳、サラダサンドイッチのいずれかをお選びいただけます。
- 昼食：次のいずれかのオプション：マグロ、チキンの任意の部分、ステーキ、パンフレーク、焼きチキンサラダ、または焼きポテト、3つの卵入りオムレツ、チーズと野菜。
- 軽食：夕方に軽食を用意してください。低脂肪牛乳、レモン汁、そして1種類の食べ物：大さじ2杯のピーナッツ入りのバナナ、1杯のシリアル、乾燥ナッツ、どんな種類の穀物。
- 夕食：夕食は主に次のようにタンパク質と炭水化物に集中しています。タンパク質、次のいずれかが選択されます：ステーキ、チキン、または魚。 調理された、またはサラダは、以下の飲み物の1つを選ぶことができます：低脂肪牛乳、またはレモン汁。
- スナック：あなたは夜遅くまでスナックを持っているべきです、そしてあなたは次の中から１つを選ぶことができます：アイスクリーム、フローズンヨーグルト、またはピーナッツバター。
