体重安定化とは

体重安定化とは

体重の安定化は減量とスリムなボディの最も重要な段階の1つです。 減量はその細身の体を得るのに十分ではありません。 あなたがするあらゆる食事療法の後、あなたは体重安定化プログラムに従いそしてあなたが望む体重を維持しなければなりません。 6ヶ月から1年程度。 この場合、人が自分の体に戻りたくない場合は、フムスとカロリーの燃焼は、安定化期間の長さの間、ダイエットまたはダイエットを続けることによって、またはその期間中に運動することによって身体によって獲得されるべきです。それ以外の場合、それは再び肥満に戻ります。

体重を証明するためには、速く歩いたり遅くしたり、週に3回ジョギングをしたり、設置時間の長さのために階段を上ったり、空腹時の飲み水を感じるときでも、もっと水を飲む必要があります。飢餓を減らす。

体重安定化のためのダイエット

毎日の朝食：スキムミルク、コーンフレーク、トースト、スプーン1杯のバター、小さじ1杯のジャム、またはゆで卵を食べる。

毎日のディナー ：オリジナルのSidrハチミツと任意の2種類のフルーツの大きなスプーン。

昼食に関してはあなたが合理的な量で欲しいものを食べる日を選びなさいそして残りの日は次の通りである：

1日目 ：あなたはニンニクと少しディルで魚をローストします、あなたはレタス、きのこと赤大根で作られたサラダを作ります、しかし油とローストポテトポテトなしで、または望まれるようにゆでます。

二日目 ：肉のスライスを準備し、少量のスパイス、玉ねぎ、小さじ1杯のバターまたはオリーブオイル、小さい米皿、およびトマトのサラダとレモンジュースを添えて。

3日目 ：オクラとミートブロス、トマトソースのオリーブオイルのスプーンで、あらゆる種類の果物を食べ、キュウリのサラダと少しミントを加えたレモンジュース。

4日目 ：少量の油、できればオリーブオイル、チブレレ、きのこのサラダとゆで卵とムネーズのスプーンでゆでたか揚げた卵。

5日目 ：肉、トマト、レモン汁、ぶどうの葉、およびレモンとキュウリのサラダなしで煮オクラ。

6日目 ：チキンチキンタク、ひよこ豆、豆、玉ねぎ、ほうれん草のサラダ、レモンとタイム。

7日の終わりに、このシステムは継続的に繰り返されます。 健康と健康