理想的な体重の概念は、それぞれの人にとって理想的な体重、長さ、骨格、代謝、筋肉構造、および遺伝学に応じて自然に私たちに合った体重を持つことです。 問題はそのための科学的な公式がないということです。 絶対的な確信を持って誰がどの程度の重みにすべきかを決定することはできませんが、必要なものに近づくことはできます。 また、体の長さと体型ができるだけ健康であるために必要な体重も理解しておく必要があります。
たとえば、女性の長さが5フィート2インチで平均的な構造の場合、理想的な体重は、実際の体重に関係なく、115ポンドです。 女性が2時間のサイクルで外出し、消費するカロリー量を知りたい場合は、理想体重（115ポンドx 1.1）、1時間あたりの体重1ポンドあたりの消費カロリー数を単純に上回ります。我々が持っている時間数（115×1.1×2 = 253キロカロリー）。 自転車に30分しか乗らない場合、女性が消費するカロリー数（115 x 1.1 x 0.5 = 63.25 kcal）。
女性は、自分の体重が理想的で、自分の長さ、構造、種類に比例しているかどうかを確認する必要があります。 体重が高すぎるか低すぎるかを検討し、達成する体重を決めてから、3インチと5インチの紙または一枚の紙のカードを書き留めてから、1枚を浴室の壁に貼ります。台所に一つ。 そして、各部屋に1つずつあるので、それをよく見ることができます。また、この目標を覚えていることで、女性が献身的に取り組むことができます。
女性は多くの活力と高いレベルの幸福で病気のない健康な体を持つことが主な目標であることを学ばなければなりません。 あなたはその構造のために非常に薄い体重を維持しようとすると、あなたはそれが肉体的にも精神的にもなり得る最善であるとは思わないでしょう。体の柔らかさと曲率。
