人間の健康は彼の人生で最も重要なことの一つです。 病気と不幸は人間に不幸をもたらし、彼が彼の完全な機能を果たすことができないようにし、そして食物は病気の予防において主要な役割を果たす。 従うべき良い食事は何ですか？
食事療法は身体的健康に基づいた健康的な食事として定義することができ、そしてその人の必要に合った全ての食べ物を食べることによるすべてのメンバーの健康に基づいています。
適切な食事療法の最も重要な要素
適切な食事には、次のようないくつかの要素を含める必要があります。
- タンパク質は、次のような人間の筋肉の成長に関与しています。赤や白身の肉に含まれる動物性タンパク質（レンズ豆、豆、ひよこ豆などの植物やマメ科植物に含まれる植物性タンパク質を含む）。
- 脂肪：それは体内のエネルギーの生産を担当し、心臓や動脈の病気のために人間の健康に有害な最も食品のグループの一つであり、そして飽和脂肪が動脈に蓄積し、血栓や病気を引き起こすからです大量に摂取した場合、消化が困難で、肥満、バター、クリームなどであり、不飽和脂肪は体に役立ち、体に害を及ぼすことはなく、オリーブ油、魚油、亜麻仁に含まれています油。
- 炭水化物：それらは体内のエネルギーの生成に責任があります、そして食べられる食事のおよそ3分の1を占めなければなりません、そしてふすま（穀物の外層）と米とパスタで見つけられます。
- 牛乳とその派生物：骨の構築に寄与し、カルシウム、ビタミン、ミネラル、脂肪を含み、牛乳、チーズなどに含まれるため、総合的な食事です。
- 果物と野菜：体内の生命維持に必要なプロセスを制御し、ビタミン、ミネラル、繊維を含む免疫力を強化します。
- 水：水は人体の80％を占めます。 水分は体の脱水を防ぎ、栄養素を細胞に移し、生命の原因となります。
- 砂糖：砂糖はビートから、またはサトウキビから得られます。そして、砂糖は適切な量で摂取すれば有用であり、大量で摂取すれば有害です。 歯の健康と身体活動に影響を与えるからです。
スリムダイエットのためのヒント
- 準備ができてファーストフードを食べないようにしてください。
- 体がその食物需要を得るまで食物摂取量を多様化する。
- 野菜や果物をたくさん食べる。
- 多量の水と天然ジュースを飲みます。
- 赤身の肉を適度に食べて、白身の肉に置き換えます。 チキン、魚など。
- 飽和脂肪の摂取量を最小限に抑えます。 それらは体内に蓄積し、肥満を引き起こします。
- ソフトドリンク、ジュース、お菓子に含まれる糖分の摂取を最小限に抑えます。
- ナッツを食べる。 それらは不飽和脂肪を含みます。
- シリアル、牛乳、卵を食べる。
