男性の薄さ
彼らは胸と肩に筋肉を持つ強いものを好むので、薄さは時々男性にとって問題です。 女の子が完全な体格と筋肉を持っている人に引き付けられるのは普通です。 男性は極度の薄さの問題に苦しんでいると、彼はあまり威厳がないようになるので、医者や栄養士に行くことをお勧めします。 この記事では、薄さの原因を調査して解決しようとし、問題の治療に使用される最も重要な方法を特定します。
男性の体重を増やす方法
食べ物を食べる
- 1日3食以上の食事をする。 あなたの代謝率が通常よりも高いならば、3つの主要な食事を食べることはあなたが体重を増やすのを助けないので、あなたはただ空腹を感じるよりむしろあなたは一日中食べるべきです。 たとえば、1日に3食ではなく5食を食べることができます。
- 各食事でたっぷりのカロリー、できれば一日を通してたくさんの食事を食べる。
- 栄養分の豊富な食品を食べる。 ソフトドリンクを飲んだり、大きなピザを食べたりすることで体重を増やすこともできますが、体重を増やすために使用される食品の品質に注意を払うことが重要です。 清涼飲料は男性の代謝率を破壊し、筋肉よりも体重を増加させるからです。
- タンパク質、脂肪、炭水化物の摂取に集中する。 例えば、卵、サーモン、マグロ、ラムはタンパク質を得るために食べられ、脂肪を得るためにオリーブオイル、ココナッツオイルまたはグレープシードオイルを加え、炭水化物を得るためにレンズ豆のような果物や野菜を食べます。
- 多量の水を飲む、できれば一日に約10杯の水を飲む。
筋肉量を増やす
- ウエイトトレーニングに集中し、できればジムで体重と体重を増やして自宅で練習します。
- 最近の研究では、エネルギードリンクが運動中の持久力と安定性に役立つことが示されているので、ウエイトトレーニングに専念して、タンパク質飲料を直接飲んでいます。
- 筋肉に、それぞれの運動と別の運動の間にリラックスする機会を与えます。 この方法は体の筋肉を肥大化させ強化するのに役立ちます。
悪い習慣を避ける
- 別の食べ物を食べたり、長時間座ったりしても理想的な体の外観にならないので、長時間座ってはいけません。そのため、1日に5食を食べて運動を続けることをお勧めします。
- 個人的かつ専門的なトレーナーに働きかけて、望ましい結果を達成し、過酷な運動から生じるストレスや極度の疲労を避け、男性が急速に体重を増すことへの熱意のために体に大きな圧力をかけます。
