はじめに
人間の要素には解決しなければならない問題があります。それは人体の見苦しい外観を反映する過度の薄さです。 一部の人はそれをその体の明白な特徴を持たず、それが絶えず狭められる必要があるのでその服の選択に苦しんでいる骨格としてそれを説明します。 複雑ですか？ 物事は私たちを赤字にしましたか？ 人間の存在と存在の適切な形での負の薄さと体重増加を取り除くための確かに多くの解決策があります、そしてそれは彼の人生で彼に利益をもたらします。
人間の薄さの原因
それらの薄さに苦しむ人々は、薄さの原因であり、そしてそれらのうちのいくつかは、疾患の存在なしに薄さに苦しみ、そして我々が以下に言及する異なる理由を知るために：
- 遺伝：家族の中に薄さの病気に悩んでいる人々、そして食物への食欲がないという人々の存在は、これらの病気が家族の他のメンバーに伝染する道を切り開きます。
- 病気：多くの病気は食欲不振を引き起こし、食物を貯蔵する身体の能力を低下させます、そしてこれらの病気：糖尿病、甲状腺疾患、癌、エイズ、そして医者に相談するのを好む。
- 過度の活動：人が活動的であるほど、カロリーが減り、正しい食事を食べられなくなります。
- 薬物：癌の化学療法など、疲労や食欲不振を引き起こす一群の薬物であるため、薬物が食欲不振を引き起こすかどうかについては、薬物ニュースレターを読むことをお勧めします。
- 心理的原因：ストレス、うつ病、過食症、および無酸素症など。 これらの病気は食欲、食べる能力に影響を与えます。
- 食物アレルギー：特定の種類の食物に対する敏感さによっては、食物を吸収するのが難しくなります。
人間の過度の薄さのリスク
- 骨粗鬆症につながると、カルシウムの摂取量が足りなくなります。
- たんぱく質摂取の弱さのために、人間のゆっくりとした成長のプロセス。
- 貧血は鉄欠乏症によって引き起こされます。
- 脱毛、乾燥肌、歯の問題につながります。
- 免疫システムの弱さと病気に対する体の脆弱性。
- 月経周期の問題を引き起こし、女性の出生率を下げます。
体重を増やし、過度の薄さを治療する方法
- 体重増加のために1キログラムあたり45カロリーを食べることで、1日の必要量よりも多くのカロリーを食べます。たとえば、体重60 kgの人が体重を増やすには60 * 45 = 2700カロリー必要だとします。
- 体重を増やすだけでなく、筋肉量を増やすためにボディービルをする運動をしましょう。
- 以下のようなカロリーが高い食品を食べる：ナッツはカロリーが豊富で最も豊富な食品の一つであり、飽和脂肪やタンパク質を含んでいる。
- たんぱく質飲料、ジュース、全脂乳、あらゆる種類のパン、バナナなどの果物、ナツメヤシ、ドライフルーツ、スイカ、ブドウ、オレンジなどの水分が豊富な果物から離れた飲み物。
- クリームが豊富なスープを食べます。
- オリーブオイル、ココナッツオイル、亜麻仁油、バターオイル、オイルやマーガリンから遠ざける必要性など、健康的なオイルを食品に添加します。
- 多くの人がクリームや塗料を次のような食品に追加しています：マヨネーズ。
- 水、きゅうり、ズッキーニが豊富な野菜から離れて滞在する必要性と野菜を食べます
体重を増やすのに役立つサプリメントを食べる
人間の栄養補助食品の重量を増やすために働く多くの食品があります：
Sir Yas Mas、Brocco Mplex Gener、Alter and Mas、Diamond Frick、Russian Bearタンパク質、およびタンパク質、クレアチン、カロリーを豊富に含むその他のサプリメント。
大量のタンパク質を食べる
たんぱく質を含まない食物は貧弱な食生活が浸食や筋肉の無駄につながることを意味するという研究によって実証されているように、たんぱく質は体のすべての細胞の基礎となる石であるため質量。
毎日5-6人前を食べる
５から６日までの食事の分割は、３つの食事を食べることから人間に開かれる食欲よりも人間の食欲の増加を引き起こすことが知られている。
スパイスとスパイスを食品に加える
スパイス、ハーブ、スパイスを加えることが必要です。なぜならそれは食物の匂いの勧告に作用し、そしてこの匂いはより多くを食べるために人間の食欲を開くのに十分であり、そしてこれらのスパイスとスパイス：タイム、シナモン、 ローズマリー。
大きな皿を使う
多くの研究が取られる必要がある問題を指摘しました。 彼らは大きな皿の中に食べ物を食べる人々に関連しています。 彼らが食べる食物の量は少ないということがいつも思い浮かぶ。 これは彼らがより多くの食物を食べることを奨励します、そして食物の美的外観は食欲を開きます。 外観は食品カテゴリーのための磁石であるため、食品の量、。
亜鉛の量を増やす作業
亜鉛が豊富な食品を食べると食欲が増し、プロセスを構築するホルモンであるテストステロンが増え、そして人体の筋肉量が増えます。また、肉、鶏肉、小麦などの成分を含む特定の食品で亜鉛元素にアクセスできます。カシュ。
いつもより早く食べる
この主題に関する研究のフォロワーは、食事の20分後に脳が満腹感を出すために信号を送り始めると述べた研究を見つけます。 だから我々は20分でできるだけ速く食べる必要があり、皿を動かしたり場所を変えたりする時間を無駄にしません。 悪い咀嚼は消化不良につながるので、我々は注意して食べ物をかむために注意する必要があります。
過度の薄さの治療に効果的な薬を服用
薄さに苦しんでいて、食事療法をせずに体重を増やすための素早い治療法を探している人は、体内注射の形をとるビタミンなどの薬に頼ることも、人間の欲求を開く抗うつ薬に頼ることもできます専門家と相談した後にのみ必要な結果が得られます。
レシピは体重増加と痩身治療のために推奨されています
- 毎朝1杯のレモン汁を飲む必要があります。 レモンは人間の胃の中で塩酸の増加をもたらし、そしてこの酸は食物の消化を担当し、食物の吸収量を増やすからです。
- 多すぎる炭水化物を食べ、人間の満腹に満ちた野菜の摂取量を減らす。
- ホットドリンクや頻繁にケーキを食べるとき、食事の間に乾杯するときは、砂糖の代わりに蜂蜜を使用してください。
- 食事の間にナッツとドライフルーツを食べるか、またはサラダ皿と米にそれらを加えてください。
- 食事と夕食にフルーツと共にヨーグルトを食べなさい。
- 動きや過度の思考を減らします。
- メインコースで食事を始め、その後当局に進みます。
- 米とパスタと一緒にすりおろしたチーズをたっぷり食べます。
- オリーブオイルを使ってサラダ料理を作る。
- お丼を準備するときにバターを追加します。
体重増加のための最速レシピ
体重を増やすための簡単なレシピを見つけたい人は、以下のことを守ってください。
朝食：ウィーン風パン、パストラミ入り卵料理、七面鳥のチーズ2枚、牛乳1杯。
食事と夕食：パン、パスタまたは米、ハーフチキンまたは魚、フライドポテト、大さじ４杯のサラダ、野菜皿、果物。
結論として、私達は私達があなたが私達が説明した異なった方法に従うことによってあなたの欲求に達しそしてあなたが薄さを取り除くのを助けたことを願っています。
