体重を増やすための保証された方法
理想的な体重の体は男性と女性の両方の目標です。 彼らは優雅で対称的な体を持ちたいのです。 彼らは、長さが体重と一致しているかどうか、またはその逆であるかどうかを調べるためにいくつかの方法に従ってこれを行います。 結果は時々体重が必要なものより少ないことを示しています、そして体は栄養の不足によって、ホルモンの問題によって、あるいは遺伝的にあるいは過剰な動きのせいでそして一生懸命働く過剰な水分の限界に達しました、そしてこの問題を解決するためには、脂肪の蓄積から健康的な方法で体重を増やすためにいくつかの方法に従う必要がありますが、筋肉を構築する必要があります。
体重を増やす方法
- タンパク質含有食品の広い範囲を食べます。 タンパク質は、白食品、牛乳や乳製品、赤身や白身の肉など、あなたの体の筋肉を築き、筋肉を増やす上で重要な役割を果たします。
- ボディービル、ボディービルは男性と女性の両方にとって最も重要なスポーツの一つです。 それは筋肉を伸ばし、それらのサイズと形を大きくする働きをします。 ボディビルの最も重要な種類は、ウェイトリフティングとプレッシャースポーツです。
- 鉄の錠剤、葉酸、およびさまざまなビタミンなどの栄養補助食品の使用。 特殊なタンパク質の錠剤は筋肉の構築にも使用できます。 ただし、決定する前に医師に相談してください。 人間。
- ナッツ、バナナ、ナツメヤシ、ココナッツなどの高カロリーの食品を食べても、有害なコレステロールや不健康な脂肪の蓄積に作用するトリグリセリドは含まれていません。
- リングの大さじ1杯を沸騰したお湯に10分間浸して調製した後、濾過して食べる、1日1杯が可能なリングの飲み物など、体重を増やす能力があることで知られているいくつかの飲み物を食べる食欲を開き、体内の血液循環を高めるために、体重。
- メロンやメロンなどの特定の種類の果物を食べると、短時間での体重増加に役立つ高レベルの糖があります。
- 一日の食事の数を増やすには、6食を超える必要があります、そしてあなたはそれらをより美味しく、より食欲をそそるようにするために皿にもっとスパイスを食べるのが好きです、そして特定の食事と食事は毎日整理することができます。
- 1日8時間を超えない通常の時間帯での睡眠、ある研究では、通常の時間の睡眠中に脳細胞が破壊されるため、多数の睡眠が大きな体重の増加または大幅な減少をもたらすことが示されています。そして夜にそれを作り、早起きしなさい体は規則的な生物学的時計を持っている。
- 亜鉛を含む、または錠剤として摂取できる食品を食べる。
- あなたがあなたの分泌物に不均衡があるならば、それが変化の主な原因であるので、これは純粋に医学的でありそしてあなたの医者によるものです。
