はじめに
誰もが余分な体重を取り除こうとしていますが、対照的に、全体的な外観に影響を与え、健康上深刻な合併症を起こす重度の体重減少に苦しんでいるカテゴリーも少なくありません。女性の月経周期の問題、受精率の低下、いくつかの歯の問題、発毛不良、めまいおよび皮膚の乾燥、成長の遅れおよび長寿、免疫力の低下、したがって容易な病気。
体重減少の原因
薄さ（体重減少）のある人は、なぜそれが治療のスピードに役立つのかを知って、この減少の原因を調査するべきです。 体重減少の原因は、次のいずれかです。
- 栄養価がない、個人が食べる食事の種類。
- いくつかの薬は深刻な体重減少につながる可能性があります。
- いくつかの甲状腺疾患の存在。
- 糖尿病
- 過度の活動、頻繁な労働時間、睡眠不足、休息、レクリエーション。
- 胃腸における寄生虫およびある種の毛細血管虫の存在。
- 一部の人々では、体内のカロリーの燃焼を増加させる高い代謝率を持っている遺伝的要因があります。
減量の理由で以前の病理学的要因を除外した場合、体重増加のために以下を行います。
- 個人が多動に苦しんでいる場合、または仕事が多くの人の動きによって課されている場合は、休息とレクリエーションに時間の一部を費やす必要があります。
- 食品のバランスと多様性を維持し、米、白パン、ジャガイモ、パスタ、お菓子、チョコレートなどの高カロリー食品やデンプンに焦点を当て、野菜、果物、肉、魚の摂取を減らします。
- カロリーや脂肪の燃焼を促進するスポーツや、筋肉を築くためのウェイトリフティングゲームなどの持久力運動の拡散を最小限に抑えます。
- 日中は1日3食の食事と軽食を維持してください。
- メインの食事の間に軽食に集中して、チーズ、ビスケット、ナッツ、お菓子などの高カロリーにします。メインの食事の間にチョコレートとサンドイッチを食べると、追加のカロリーが500になります。 30分の間軍隊を歩くときカロリー。
- オリーブオイルやココナッツオイルなどの食品を準備するときは健康的な油を、マヨネーズなどのクリームを加える。
- 栄養補助食品はカロリーとタンパク質でいっぱいです。
