体重を増やす方法
多くの人々はまた、極端な薄さや薄さに苦しんでいます。 これらの人々はうつ病や貧弱な精神状態をコントロールします。 異常に低い体重は、たんぱく質、ミネラル、カルシウム、酸、ミネラルなどの重要な栄養素の欠乏を示しますので、この問題に対処するための効果的な方法を探すために減量の本当の原因を見つけるべきです。私達はこれらのカプセルと丸薬を重量挙げに特化させて持っています、しかし危険な副作用のために推薦されません、私達の体の健康を維持し危険からそれらを守るために安全私たちの記事の中で体重を増やす方法を覚えているでしょう。
- 胃でのより高い燃焼率となるように、そしてジャム、蜂蜜、全乳、ピーナッツなどの高カロリーのカロリーを含む健康食品を食べることによって、カロリーの大部分の消費を試みます。フルーツカクテルと牛乳を混ぜた、天然ジュースだけでなく。
- パスタ、米、パン、全粒穀物、米などの炭水化物を多く含む食品を食べるように注意してください。
- あなたが食べるときに大皿を使うことは、脳が外部環境からメッセージを受け取るので、それは大量の食物を受け取って皿の中にあるものを仕上げる準備につながります。
- サラダ、水、その他の水分を食事と一緒に摂取しないでください。胃がすぐにいっぱいにならず、できれば主要な食事の間にカロリーを多く含む食事の割合が下がるのを避けてください。
- ナッツ、アボカド、油、ひよこ豆、クリームなどの有用な脂肪が多く不飽和の食品を食べるようにしてください。
- マメ科植物、魚、家禽、肉などの毎日の食事にタンパク質源を追加します。
- おなかがすいた直後に食べて、このことを先延ばしにしたくない。 食事を遅らせると食欲がなくなるからです。
- メインの食事を維持し、3時間ごとに2〜3回の追加食事をとると、3時間経過後に消化系のカロリーが体のメンバーに分配され、追加の量が必要になります。
- 満腹になったときに食べるのをやめ、体重や疲労を感じないようにします。これにより、追加の食事ができなくなり、体重を増やそうとする欲求が失われ、徐々に体が衰えます。
- 骨や筋肉の密度を高め、体をより重くするための、そしてボディビルスポーツのような健康的で安全な方法で行う運動。
