ビタミン
ビタミンは、有機体の健康的かつ健康的な成長に重要な有機化合物です。 それらは重要な栄養素ですが、それらは特定の量でなければなりません。 身体がこれらの化合物を単独で製造することは困難である、すなわち身体はそれを栄養から得る。 体は体に否定的に反映するのに十分なビタミンを取得します。
それはまた身体を多くの病気やリスク、そしてある種のビタミン最適体重減少の影響を受けやすくします。そしてこの記事では個人が体重を増やすのを助けるビタミンについて話します。
体重増加のためのビタミン
- ビタミンB1：ビタミンB群に属する水溶性ビタミンであるチアミンは、食欲を刺激するのを助けるので体重増加に作用する最も重要なビタミンの1つです。 このビタミンは玄米のような両方の穀物、そして肉で広く利用できるので、体重を増やそうとする個人は彼らの毎日の食事療法にこれら二つの栄養素を含めるべきです。 男性のための適切な量が女性のための1.1 mgおよび男性のための1.2 mgであることに注意すべきです。
- ビタミンAは1日当たり5〜10ミリグラムの体を必要とし、甲状腺の鋭さの働きを通して薄さの治療に貢献し、そしてそれにより体に静けさと静けさをもたらすのを助け、そしてそれは体を作り出すように刺激しますこのビタミンは、ホウレンソウ、肝臓、ピーマン、アオイ科植物、トマト、ブドウの葉、魚の肝油、クレソンなどで広く利用できます。
- ビタミンB2は、ヘモグロビンの形成において重要な鉄分を体が吸収するのを助けます。 それはまた、細胞内の脂肪、炭水化物およびタンパク質の光合成の形成にも役立ちます。 それはまた個人の摂取量を増加させます。 これらのビタミンは全粒穀物、豆、ほうれん草、一般的な野菜、牛乳、肉で利用できます、そして体が毎日このビタミン1.5mgを必要とすることを知ることは重要です。
- ビタミンB6は神経を緊張から解放し、体を落ち着かせます。 それはまた神経系の機能において重要な酵素を形成するのを助けます。 それはまたヘモグロビンを作るのを助けるので貧血の危険を減らす。 このビタミンが豊富な食品は、魚、卵、、肝臓、小麦粉を含みます。
- ビタミンB 12、そして体はこのビタミンの1日4マイクログラムを必要とします、それは血球の形成を助けて、それゆえ貧血の可能性を減らします、そして体の不足は貧血と悪性に感染します。体、このビタミンは両方を含んでいます：魚、チーズ、そして肝臓。
