小さい体重は通常体の健康に影響を及ぼし、多くの病気にかかりやすくし、そして同じ形や外観に影響を与え、それ故に精神的にも影響を与えるので、多くの人、特に過度の薄さに苦しむ人はもっと体重を増やしたいです。同じ人; 体重と速さを増すのに役立つ最も有名な食品は、次のとおりです。
すぐに体重が増える食品
- 野菜と果物：果物と野菜は一般的に、特に運動の後に、様々な体細胞を構築し、損傷を受けたものを修復するのを助けます。 それはまた、特にタンパク質を多く含む食品を大量に摂取する場合に、血液の酸性度を維持する、アルカリなどの一連の物質を含んでいます。 果物のために、。
- 健康的な油：健康的な油は健康的で健康的な筋肉を築くのに役立ちます。 最も重要な油はオリーブ油とキャノーラ油です。なぜなら、それらは不飽和脂肪、一価不飽和または多価不飽和脂肪、そしてオメガ-3脂肪酸が豊富だからです。
- ナッツ：ナッツには、主にタンパク質と繊維、そして健康的で不飽和な脂肪酸が含まれています。 これらの元素は、カシューナッツ、アーモンド、ピーナッツ、クルミなど、さまざまな種類の砂糖に含まれています。これらは、体に十分なカロリーと脂肪の健康をもたらします。
- 赤身肉：赤身肉には、ミネラルやビタミン、そして体内の主要なタンパク質源としてのタンパク質など、さまざまな栄養素が含まれています。これは、体内の筋肉量を増やすことで体重を増やすのに役立ちます。
- 卵：卵はタンパク質の主要な供給源でもあります。これは体内で筋肉を築き、体重を増やすのに役立ちます。とりわけ、ビタミンA、D、Eです。
- 亜麻の種子：亜麻仁は、さまざまな栄養素、最も注目すべきはタンパク質、そしてオメガ-3脂肪酸のような脂肪酸と直接関係しています。 それはまた消化器系を機能させ続ける繊維の主要な源です。
- 天然ハーブ：特に体重増加のために使用されるハーブの範囲があります。その中で最も重要なものは、リング、カモミール、しょうが、そしてタラゴンの根です。
- 栄養補助食品：しかし、あなたはそれを使用する前に医師に相談しなければなりません、そしてそれが他の食品が有用な基本的で自然で健康的でないならそれは体重を増やす最後の選択肢です。そしてより速く。
