薄さ
一部の人々は、薄さがフィットネスと体の理想の象徴であると想像しますが、これは本当ではありません、フィットネスは長さと体重に比例して測定される特定の尺度を持っていますあなたの体重。
体重を増やす方法
人々は体重を増やすために現在市販されている薬を服用することがありますが、これらの薬は人に長期的に現れる可能性があり、結腸の疾患を引き起こす可能性があります。自然な方法、自然な方法で太りすぎて体に害を及ぼすことなく願っていますが、薬局で入手可能で医学的に信頼できるサプリメントを使用できるだけでなく、肥満を引き起こすある種の食品を食べることもできます。
体重増加の方法に頼る前に、薄さが特定の病気に起因するのか、心理的または他の理由によるのかを知る必要があります。 薄さの原因が特定の病気によるものである場合は、必要な治療法に従う必要があります。 体が良くなり、体重が増える可能性があります。 これらは体重が増加する他のヒントのいくつかです:
- 消化器系の消耗を引き起こさないように、人が食べる食物の量を徐々に増やすことをお勧めします。
- 食事中に水を飲まないでください。水分が多いと胃が液体になり、消化酵素が弱くなります。
- 3回の豊富で豊富な食事を食べるか、5〜6個の軽食に置き換えてください。
- 新陳代謝を高める運動。
- 食事療法プログラムは豊富な量のタンパク質を含むべきです。
体重を増やす食品
それは人の長さと体重に適している食品の量を決定するために栄養士に行くことが最善です。 専門家は患者の病歴を調べ、カロリーの増加または炭水化物の増加が必要かどうかを判断します。 ここで体重を増やすのに役立ちますいくつかの食品がありますこれのための適切な量:
- 野菜の3-5サービング。
- 2-4フルーツ配給。
- 牛乳とその派生物の2-3サービング。
- パン、米、シリアルの6〜11人分。
- 肉や魚の2-3サービング。
- 脂肪とお菓子を適度に食べる。
- ジャガイモは大幅に体重を増やす炭水化物や糖分が豊富な最も重要な食品です、それは揚げ物や煮物を食べることをお勧めします。
- バナナ:バナナはカロリー、炭水化物、栄養分を含んでいます。
- あらゆる種類のナッツ:これは脂肪と健康的な油が豊富なためです。
- ピーナッツバター:タンパク質に加えて、約192カロリー含まれています。
- 指輪:指輪は体重を大幅に増やし、食べることをお勧めする穀物です。
- 当局と米にオリーブオイルを加えなさい。
- オートムギ:繊維が含まれているからです。
- ドライフルーツ、蜂蜜、ジャムを食べる。
- 甘くて甘い食べなさい。