体重が10キロ増える方法
多くの女の子は美しい外観と細身の質感を得ようとしていますが、薄さの問題と、目的の体重に達するために体重を増やすことができないことによって妨げられています。 人体は人によって異なります。 代謝率が高く、食欲が弱い人がいます。 それは筋肉を構築するために必要な要素を体に提供するための健康的な食事、以下は月産10キロワットのためのレシピです。
ひよこ豆とピーナッツ
材料：
- ヒヨコマメ。
- ピーナッツ。
- ゴマ
- 花粉。
- リング。
- 蜂の蜜
- ミルク。
- カカオ。
使い方：
すべての材料をミキサーで等しい割合で混ぜ合わせてパウダーを作り、それから作られたパウダーをガラス容器に入れます。それから大さじ1杯の混合物を牛乳のコップに加え、牛乳を飲む前に30分待ちます。 あなたは満足のいく結果を得るために朝に一度と夕方に一度このレシピを受けることができます。
牛乳とバナナ
材料：
- バナナの三大粒。
- ミルク3杯
- 粉ミルクの大さじ2杯。
- スプーンシュガー。
- 10個のビーズが通過します。
- 20粒のレーズン。
- 天然蜂蜜大さじ3杯。
使い方：
これらの成分を組み合わせてブレンダーで混ぜると、この飲み物はとても美味しくて便利です。できれば1日に2回飲みます。
体重増加プログラム
以下は、終日プログラムと食事のフォーマット方法です。
- 朝食は重要で不可欠なので、目覚めたらすぐに蜂蜜、牛乳、豆、ココアを食べ物にしましょう。
- 1時間後、ゆで卵3個、ホワイトチーズ、牛乳1杯、あらゆる種類の果物の朝食を食べてください。
- 昼食には、赤身、鶏肉、魚などの動物性タンパク質、ジャガイモなどの大量のエネルギーを含む野菜のグループ、ミネラルやビタミンを体に供給して消化を促進するための果物を1つ以上含める必要があります。 ミルクやヨーグルトを飲むのが望ましいです。
- マメ科植物、レンズ豆、豆または缶詰の豆の食事、ならびにレンガを食べるか、昼食後2〜3時間後に牛乳を飲んでください。
- 夕方には、ゆでたジャガイモやマグロのすずの横にあるあらゆる種類のサラダを食べることができます。
このシステムは、1週間に最低3キロ体重を増やすことができます。つまり、可能な限り低いコストで1カ月で体重10キロを増やすことができます。
