太り過ぎ
肥満や世界で最も健康上の問題の薄さの問題、そのため、個人の状況に応じて特定の食品プログラムを採用することで将来的に健康上の問題や身体的問題の発生を回避するために取り組む人々がいます。体重を増減することができるこれらのプログラムや食事療法、この食事療法は統合健康計画として考慮されるべきです。 栄養士に相談して個人の状態について話し合い、適切な食事を作り、食事をとる前に、医師にいくつかの検査、糖分のチェック、およびDとホルモンのチェックを依頼することをお勧めします。
体重を増やす方法
ナッツ、砂糖、体重だけでなく筋肉量を増やすボディビルディングのような運動、栄養補助食品や前菜の摂取、たんぱく質の豊富な飲料、オリーブオイルのような多くのカロリーを含む食事を食べることで体重を増やすことができます。 、ココナッツオイル、そしてバター。 マヨネーズも食事に追加することができます。 食事は5〜6回の基本的な食事に分け、各食事の間隔は3時間にします。
速い体重増加のための食事療法
- 朝食：目覚めたら、大さじ3杯の蜂蜜と地元の水を2杯飲み、それから2片の全脂肪チーズ、1杯の全乳、1杯の白パンとあらゆる種類のもので、ギーで揚げた2つの卵を食べるバナナなどの果物、またはドライフルーツ、または日付。
- スナック：ジュース1杯、たんぱく質飲料1杯、全脂肪チーズ1杯または2杯のパン、ジャムをかぶったパンを1杯飲みます。
- 食生活：米、またはパスタなどの澱粉、2枚の肉、または鶏肉、あるいは魚の皿、および地元のジュースまたはタンパク質飲料の入ったサラダボウルを食べる。
- スナック：全脂肪牛乳またはたんぱく質飲料を1杯飲み、ケーキのような一種のお菓子を食べる。
- 夕食：全粒粉の牛乳またはたんぱく質の飲み物を1杯飲む、全脂肪チーズとジャムを入れたパン3杯を食べる：ストロベリージャム、フライドポテトのボウル、バナナなどの果物や7種類のナツメヤシ。
