お尻
臀部とは、脂質組織の層で覆われた、骨盤の一群の外部筋肉からなる、人体の裏側を意味します。 お尻は座っている間体重から体を保護し、皮膚の下の脂肪層は女性の男性のために女性ホルモンのために怪我からその領域を保護し、より厚くなります。
様々なメンバーに影響を与えずに臀部だけを肥育させるのに役立つ実用的なレシピの存在を証明するための研究や研究はないことに注意すべきです。
肉体、したがって取引されるレシピの大部分は、主に個人的な経験に基づく単なる噂のままです。
お尻いっぱいになる手順
健康的な食事パターンに従う
健康的な食事とは、正しい量と質の栄養素と体のカロリーを食べることを意味します。 栄養失調として知られている栄養素の欠乏を防ぎ、病気を避けるため。 体はその機能を正しく実行できます。 健康的な食物のバランスは、人間の一生を通じて起こる変化に合った健康的で魅力的な体を持つために非常に重要です。 ファーストフードを食べる代わりに、通常よりも健康的な食事に集中することができます。そのため、食事の数には一定の順序があります。食事の量と質にも注意が必要です。 できればこれらの食事はタンパク質、複雑な炭水化物を含み、そしてここにいくつかの例があります：
- さつまいも、レタス、とうもろこし。
- オートミール、全粒小麦パン、パスタ。
- 牛乳や乳製品
- リンゴ、オレンジ、ナシ、グレープフルーツなどの全粒フルーツを食べることに集中してください。 それは果物から作られたジュースを飲むことからできるだけ遠ざけることです。 それらの中の繊維を最大限に活用するため。
間違った食習慣を避けなさい
最近、ジャンクフードや高カロリー食品を食べるなど、現代のコミュニケーションが体に必要な体重や形を得ることを意味するという誤った食習慣が、真剣に対処する必要がある現代の問題であることは間違いありません。 身体の必要性は身体の必要性を超えており、不規則な方法では健康に悪影響を及ぼし、病気は複雑になります。 過剰なカロリーと量は後で体のすべての部分で太くなります。 アルダの肥育だけでなく、胃、太もも、そして腕にも有害な見栄えの悪い脂肪の形で沈着するので、そのような考えや誤った栄養上の噂に従うように気を付けてください。 彼らは健康と美容に大きな影響を与えます。
ここに悪い食生活から生じることがある健康上の合併症のいくつかがあります：
植物のエストロゲンと肥育用のお尻
いくつかの植物は自然にフィトエストロゲンと呼ばれる化合物を含んでいます。 この化合物は、最近使用された薬や医療用軟膏から臀部を一様に満たします。 この化合物の他の健康上の利点に加えて、それは体内の有害なコレステロール（LDL）のレベルを減らすのを助け、HDLコレステロールを上げます、そして最近の研究はこの化合物が乳房のリスクを減らすのに効果的であることを示しました癌。 しかしながら、ほとんどの研究は、これが食物中に自然に存在する植物エストロゲンにのみ見られることを示し、そして副作用がないことを確認しました。 食物中の天然に存在する量は乳がんの危険性の減少と正の相関があるので、危険性は非常に高濃度のエストロゲンの使用に頼ることです。乳がん、骨粗鬆症、その他の病気を含むさまざまな病気の危険因子。
これは人体の自然な植物のエストロゲンのレベルを高める食物のいくつかの例です：
スポーツをする
次のような優れた健康の健康上の利点から、定期的な運動が自分の体の健康とその一貫性を維持しようとする人のライフスタイルにおける重要なポイントの1つであることを確認することは非常に重要です。
- 肥満関連の病気のリスクを軽減します。
- さまざまな機能のためのボディの性能を改善しなさい。
- 心臓と循環器系の効率を上げます。
- 脳と体の他の部分の働きに対するプラスの効果。
- 魅力的なスリムボディを手に入れましょう。
運動中のバランスの重要性に注意することは重要です：調和の取れた体を得るために、そしてここに特にお尻の優雅さと美しさを維持するいくつかのタイプの運動があります：
- ディープスクワット演習：この演習は、次の手順で実行されます。
- 壁に背中を曲げます。
- 足を股関節から前方に動かします。
- 両手をX字型にして両手を上に向けて伸ばします。
- 膝が90°の角度になるまでゆっくりと背中を壁の下にスライドさせます。
- 膝をつま先の高さに保ちます。
- 30秒まで数えます。
- エクササイズフットステップアップ。
- 後肢リフト運動。
- サイドレッグエクササイズ。
