体重の安定性は、減量の過程で人々に起こる最も重要な問題と障害の 1 つです。体重の一部が減った後、体重は一定の限度で決まり、以前の体重を取り除くために人が行ったのと同じ習慣を続けながら、体重が減り続けません。これは、人々が体重を減らすために築き上げた習慣を放棄し、古い習慣に戻って体重を回復せざるを得ない状況です。
体重の安定について話す前に、体重の安定はごく普通のことであり、誰にでも起こることだと述べておく必要があります。体重が減りにくくなったからといって、脂肪がなくなったということではないことは最も重要なことです。そのため、食事や運動で改善がみられるかどうかは、さまざまな測定で判断してください。体重だけが改善の兆候ではありません。ウエスト周囲径を測ることも可能ですが、さらに重要なのは、脂肪とフィットネスのテストです。スポーツの主な目的は、人の運動能力を向上させることです。運動中に体がある程度筋肉を鍛えることで、パフォーマンスが向上し、人が行う運動と一致するようになり、体重の安定と脂肪の減少につながります。
体重が安定しない最も重要な理由は、十分な繊維を摂取しなかったり、激しい運動をしながら非常に少量しか食べなかったりするなどの食生活の誤りです。これにより、体はエネルギーを蓄えて筋肉を燃焼させたり、代謝率を低下させたりするための防御機構として体重を維持しようとします。水分は非常に重要で、食欲を抑え、身体能力の全体的な低下やさまざまな健康上の問題を軽減するのに役立ちます。
タンパク質ベースの食事は、炭水化物や脂肪などのタンパク質だけでは十分なエネルギーが得られないため、体重増加に不可欠です。炭水化物、脂肪、タンパク質、繊維などのさまざまな栄養素を含むバランスの取れた食事は、満腹感と十分な水分を与えるために使用する必要があります。この理由は、一般的に運動不足であり、一日中オフィスに座っている場合は運動だけでは十分ではなく、継続的に動く必要があり、オフィスに座っている間に人が行うことができるいくつかの運動があり、代謝レベルを上げます。
