タンパク質
タンパク質は、体の成長を助ける重要なアミノ酸を含んでいるため、体にとって非常に有用な物質であり、筋肉の成長にも役立ち、脂肪とカロリーを燃焼させます。タンパク質は多くの食品に含まれています。タンパク質で体をサポートするサプリメントの種類があり、これらのサプリメントはボディビルディング運動の実践者によって使用されています。
体重増加のためのタンパク質
- このプロテインは、炭水化物の混合物であるため、最高のプロテインの一つです。このプロテインは粉末状で入手可能です。体内のカロリーレベルを高める働きがあります。また、筋肉組織内のタンパク質構造を改善し、レベルを高めます。このプロテインは、構造をサポートすることで筋肉量を増加させ、運動中に損傷した組織や筋肉細胞を修復します。
- このプロテインは、ボディビルダーが使用する最も一般的なタイプのプロテインの一つです。体に最も有益な栄養素を含んでいます。最も安価なプロテインの一つであり、約50グラムのタンパク質が含まれています。
- ホエイプロテインは、卵白とヨーグルトから抽出されたプロテインです。このプロテインは、最も売れているプロテインの一つです。55グラムのタンパク質を含みます。このプロテインは、体内でのタンパク質の吸収速度を低下させます。
- マスプロテイン、このプロテインは、体内の筋肉の重量を増やすことで体重を増加させます。また、このプロテインを牛乳と混ぜて食べるのが良いでしょう。プロテインを加えたコップ1杯のプロテイン牛乳には、約70グラムのプロテイン、1000カロリー、鎖状に重層された10グラムのアミノ酸が含まれており、個人の運動能力を高める多くのミネラルとビタミンも含まれています。
- このプロテインは純度が高く、シンプルで体に素早く吸収・消化されるのが特徴で、多量のアルギニンを含み、糖質や炭水化物を含まないため、運動の前後に摂取する非常に有用な物質です。
タンパク質が豊富な食品
タンパク質は、植物性タンパク質とその他の動物性タンパク質の2つの部分に分けられます。
- 動物性タンパク質は、健康に有益なタンパク質の中でも特に優れたものの一つです。体重増加にも効果があります。肉、鶏肉、魚、卵などに含まれています。
- トウモロコシ、小麦、豆など、体に最も役立たない植物性タンパク質。
