太りすぎ
体重の増加または減少に影響を与える要因は多数あり、人間が日常的に摂取する食品の種類と体重の量は体重に大きく影響することが知られていますが、太りすぎの子供や大人に割り当てられる特定のビタミンはありません。ビタミンは、人の毎日の身体活動に応じて、体重の程度、体重の安定または不足を決定する要因であるため、体重を増やすために1つのタイプまたはいくつかのグループのビタミンを選択する場合は、適切な認識を得て、健康状態に同意していることを確認するために医師の監督下でなければなりません。
成人の体重増加のためのビタミン
鉄
鉄ビタミンは、体内のタンパク質と酵素のレベルを調整するのに大きな効果があるため、体重不足や衰弱の多くの場合に摂取されます。鉄ビタミンは、貧血ややせの病気の治療に役立つ天然ミネラルであり、さらに体の筋肉量を維持するのにも役立ちます。
マグネシウム
マグネシウムは、体内のエネルギー生産を増加させるために使用され、筋肉の増強と健康的な体重増加を可能にするほか、主に体重減少の問題につながる神経の治療にも役立ちます。
さまざまなビタミン
一般的に、マルチビタミン群は、主に鉄分とマグネシウムを配合したサプリメントで、成人や若者の減量治療によく処方されます。ビタミン群の選択方法は、医師または薬剤師にご相談ください。
クレアチン
クレアチンは、筋肉量と体重増加をサポートする最も人気のある栄養補助食品です。クレアチンは、筋肉に直接吸収されるため、より多くの力を発揮することができ、激しい運動で短期間で筋肉量を倍増させることができます。また、あらゆる種類の白身肉や魚から天然のクレアチンを摂取できます。薬局やスポーツ用品店では、速吸収性の粉末の形で販売されています。クレアチンの使用には、定期的な運動が条件となることに注意してください。
亜鉛
体内の亜鉛が不足すると、嗅覚と味覚のバランスが崩れ、食欲不振や体重減少につながります。このような症状に悩む人は、亜鉛を豊富に含む食品や亜鉛サプリメントを摂取することで食欲を増進し、食べる能力を回復させることができます。医師は、1日に必要な亜鉛の摂取量を女性で9ミリグラム、男性で11ミリグラムと定めています。亜鉛は、魚介類、ナッツ類、乳製品にも自然に含まれています。
