亜麻の種子
亜麻仁は亜麻仁の種子であり、それはLinum usitatissimumの年間名称です。 それはその楕円形の種と色の構造によって特徴付けられます。 亜麻の種子は、食品としての使用に加えて、多くの健康状態におけるそれらの治療的使用のために古くから知られている。
これらの種子は、食事に加えられると人間に多くの健康上の利益を与えます。 その健康上の利点は、その成分のうちの3つに起因しています：脂肪アルファ – リノレン酸、水溶性と不溶性の水繊維、およびリグニン化合物。 このような多くの焼き菓子、ビスケット、パンケーキなどのような食品業界の、。
亜麻仁は肥満や体重減少の治療を助けるために多くの人々の間で一般的に使用されています、そしてこの効果について我々が聞くことはいくらか誇張を含むかもしれませんが、亜麻仁は体重減少に有益な効果を持ち得ます。 この記事ではこれらの効果とそれらを得るために亜麻の種子を使用する方法について説明します。
亜麻仁と減量
肥満や太り過ぎの治療には、身体活動や運動のレベルを上げ、徐々に健康状態を改善することによって、カロリー摂取量が体によって消費される量よりも少ない健康的な食事が必要であることに留意する必要があります。減量のための魔法の解決策はありませんが、それでも適切な方法で使用されている限り、亜麻仁または他の安全な代替療法を使用した減量システムをサポートすることは問題ありません。量および線量は医者と相談した後正しいですそして彼はそれが健康状態またはもしあれば人によってカバーされる薬のどれとも衝突しないことを確認しました。
亜麻仁が減量に役立つかどうかに答えるために、この効果における研究の異なる結果のために、この質問に対する明確で明白な答えはありません。 亜麻仁は、満腹感を増し、食べられる食物の量を減らすことによって減量に役割を果たすことができます。ある研究は、食事の前に亜麻仁を食べることが食べる食物の量を減らすことを発見しました。食物の摂取量を減らし、食後の満腹感を高めるのに役立ちます。
亜麻仁を含むことは、消化と吸収の両方の速度の低下、高グルコースおよびインスリンレベルの低下、体内の脂肪の蓄積の可能性の減少、および大さじ1杯の亜麻仁に食物繊維が含まれています。
さらに、アルファ – リノレン酸は、体脂肪と逆の関連があるアディポネクチンに対する効果のために、肥満の治療に寄与する役割を果たし得る。
一般に、食物繊維を多量に含む食物は、食べる食物の量を減らして満腹感を高めるのに寄与し、したがって減量食において重要な役割を果たすことが知られている。 亜麻仁は食物繊維の優れた原料であり、減量食に適しています。
乾燥には亜麻仁を使う
科学は減量の亜麻仁の使用のための特定の方法か調理法を指定しないが、すべての利点を保障し、毒性を避けるために亜麻仁を取る方法のための一般的な指針が、下記を含んでいる：
- 種子全体が消化器系を通過し、変化せずに出てくるはずです。 消化器系はそれを消化することはできませんので、人間はそれからすべての利益を得ることはありません。 亜麻の種子は生であり、成熟していない亜麻仁の種子を摂取しないように注意する必要があります。これらの形態は有毒であり、適切に使用するためには焼き菓子、スープ、肉などの様々な料理に加えることができます料理とチキン。 pを浸した後食欲のレベルを減らすのに効果を得るために食事の前に時々水を入れます。
- 亜麻仁全体は粉砕機よりはるかに長く、粉砕、酸化、酸化が容易です。 全部購入すること、好ましくは冷蔵庫内または光と熱を避けて乾燥した場所で購入することが好ましい。 種子を購入する場合や追加の量を粉砕する場合は、冷凍庫に保管してください。
- 亜麻仁の大量投与は妊婦には避けるべきです。 それらは妊娠に有害である可能性があるエストロゲンと同様の効果を持つことができ、出生後の赤ちゃんへの影響についての不十分な情報も、子供への影響についての十分な情報もありません。消化器系のあらゆる部分の閉塞、出血障害、ホルモン感受性疾患および癌。 亜麻仁を服用量で使用する場合は注意が必要です。付近で高い糖尿病薬、圧力および抗凝固薬を服用しないでください。
