亜麻仁を乾燥に使用する方法

亜麻の種子

亜麻仁は、人々が多くの場合に使用する健康的な食品です。一年生の亜麻仁種子は茶色の楕円形の種子であり、古代から多くの健康問題のための食品および治療法として使用されてきました。これらの健康上の利点は、3つの成分に亜麻仁が含まれていることに起因しています。アルファ – リノレン酸脂肪酸、水中の可溶性および不溶性食物繊維、およびリグニン化合物。

亜麻仁は体重を減らし肥満と戦うために多くの人に使われています。この記事では、肥満の治療における亜麻仁の科学とその使い方について学びます。

亜麻仁と減量

多くの人々は、過剰な体重と肥満に対抗するために亜麻仁を使用していますが、亜麻仁が体重に及ぼす影響と肥満との闘いにおいて科学的見解が異なります。ある研究では、食前に亜麻仁繊維を摂取すると肥満ではない成人の食欲が減ることが示唆されていますが、別の研究では肥満の成人で1日当たり40gの亜麻仁を摂取しても体重が減少しないことがわかりました。

亜麻仁に含まれる食物繊維は食欲を減らすことができます。 2012年の研究では、亜麻仁繊維2.5 gを含む飲料を飲むことで、被験者がより少ないカロリーとカロリーを食べることができることがわかりました。胃の満腹感や満腹感が増し、食事が少なくなり、食後の満腹感が増し、亜麻仁に含まれる繊維が消化と吸収のプロセスを遅らせ、血中へのブドウ糖の速度を低下させます。そしてインシュリン、そしてこうして体の脂肪蓄積の減少に貢献する。亜麻仁大さじ1杯の食物繊維が含まれています。

α-リノレン脂肪酸は、体脂肪のレベルに反比例するグルコースと脂肪の代謝を調節するアディポネクチンのレベルを上げることで体重増加との闘いを助けます。亜麻仁の大さじ1杯には、1.6 gのアルファ – リノレン酸が含まれています。

亜麻仁の利点

亜麻仁には多くの利点があります、我々は以下に言及します：

研究によると、総LDL（LDL）を下げる。
皮膚感染症の治療
それは下剤として機能するので、便秘の治療。
いくつかの他の役割に加えて、抗酸化物質としての役割のために癌性腫瘍と戦う。
2型糖尿病患者の血糖値を下げる
心血管疾患の予防
体の炎症状態を和らげます。
更年期女性の更年期障害の症状を緩和します。