理想的なフィットネスや体重に達することを夢見る人もいれば、ある種の食事に頼る人もいれば、スポーツやウォーキングに頼る人もいます。 しかし、痩身の方法や方法はさまざまですが、理想的な体重に達するためには一定の規則に従う必要があり、これらの規則を日常業務の一部にする必要があります。
第一歩は食事の数を減らし、3つの別々の食事を食べ、そして徐々に食べられるであろう食物または部分の量を減らすことです。 時間が経つにつれて、私達は減量の顕著な変化に気づくでしょう。
朝食はとても重要な食事のひとつです。 一日の活動に必要なエネルギーを体に提供します。 ゆで卵、天然ジュース、一切れのトーストなど、朝食の質を多様化することも必要です。 小麦ふすまや低脂肪のチーズが含まれています。できれば砂糖を入れずに、または小さじ1杯の砂糖を使ってコーヒー1杯または紅茶1杯を食べることによる害はありません。
– 軽食を減らすために役立つ最も重要なことの一つは、軽食、ビスケット、チップチップ、チョコレートのプレートなど、食事のあいだに何も食べないことです。食事の合間にリンゴの玉をとるか、キュウリやセロリのスライス、またはドライフルーツを3粒の量を超えないように食べる、またはアーモンド、クルミなどの一握りのローストおよび無塩ナッツを食べるその他
– 飲料水は太った腹や胴囲を燃やすのを助けるのに重要です、そしてそれは胃と非便秘を和らげるために水を働きます、そしてそれは腎臓をきれいにしそして沈着物と余分な塩を取り除くのを助けます。 1日1リットルの水、できれば室温で、脂肪の燃焼速度を上げたい人のために、少し暖かい水を飲んでください。
– 炭水化物や脂肪、果物や野菜の増量や低脂肪牛乳の摂取を避けて健康的な夕食を食べるには、だれでも必要ですが、減量してから食事を省略することをお勧めします。一種のフルーツを食べるか、またはミントのコップを飲むため。
– デンプン、脂肪、フライパンから取り除かれる食物の性質、そして野菜やさまざまな種類の自治体の増殖に従った健康システムに従い、食事中の米、パスタ、パンの量を減らします。
– 非常に静かに食べ、食事を急がないで、これは満腹感を与え、そしてガスを避けるために食物をよくかみ砕き、敏捷性の最初の敵である便秘の発生、そして食物の量を減らす徐々に皿の中に。
– 消化器系を休ませ、ミント、人魚、菊などのガスの発生を防ぐ働きをする鎮静ハーブを飲む。 すべてのこれらのハーブは体を休ませるように働きます、そして、それらのうちのいくつかは尿を発生させて、それに含まれる流体を体から取り除くのを助けます。
私たちは野菜などの天然成分から塩を取り、砂糖の世話をし、できるだけそれを減らすように注意しなければなりません。 また、缶詰食品の摂取量を減らして大量のナトリウムを含み、肉やAlmstdpおよびBastramaから遠ざける必要があります。ソーセージには、体重を増やし、体液の保持力を高める脂肪と塩が多く含まれています。
– 週に1、2回運動し、クラブに入会する必要はありませんが、30分歩くスポーツ練習は良いことです。余暇、長時間座ってはいけません。職場でも自宅でも常に動いています。
これらすべてのことが誰かに戻ってくると、体重の違いに気付き、理想的な体重とフィットネスに到達します。そして継続と習慣によって、これらの規則は私たちの日課の一部となり、決して省略することはできません。
