脂肪
それらを取り除くのは困難であり、そして多くの女性が、そして自信と女性の自信の一般的な外観に影響を与えるときに大きな問題を提起し、脂肪の量でエストロゲンの女性ホルモンに影響を与える臀部は、女性の遺伝的要因や体の形状に加えて、バランスの取れた食事、運動、脂肪吸引術または理学療法によって臀部領域の脂肪を処分することができますこの地域では。
臀部に脂肪が蓄積すると、関節炎、心臓病などの慢性疾患、糖尿病、高血圧などのリスクが高くなり、ひざ関節にかかる圧力が増加します。
臀部周辺の脂肪プールの原因
- 活動の欠如とテレビに長時間座っているか、仕事の性質上の理由。
- 飽和脂肪や糖分の多い食品を食べる。
- 立つことは適度に体の強さに影響を及ぼし、そして臀部領域の脂肪の蓄積を助けます。
- 女性の女性形態を与える高レベルのエストロゲン。
- 大幅な体重増加。
- 骨が細い場合は、あまり多くの脂肪を保存しないでください。また、太い場合は、より多くの脂肪を保存するのに適しています。
- 遺伝的要因は体の形とその脂肪量に影響を与えます。
お尻の脂肪を減らす方法
- 一般的に体重減少は、健康的な食生活を行使する。
- お尻の領域を和らげるのに役立つ演習を行います。
- オレンジ、グレープフルーツ、ベリーなど、お尻の部分で脂肪を燃焼させるのに役立つ果物を食べます。
- ほうれん草やインゲンなどの葉菜を食べます。 これらの野菜はお尻を柔らかくするのに役立ちます繊維を大量に含まれています。
- 赤身の肉のような脂肪の多い食べ物から遠ざけて、スキムのようなチキン、魚のような白身の肉に替えてください。
- ナッツやオリーブオイルなどの健康的な脂肪を食べましょう。
おしりをなくす健康的な習慣
- 電気エレベーターの代わりに階段を使用してください。
- 運動して毎日の習慣にしましょう。
- しゃがんだり、腰の筋肉を引き締めるのに役立つ運動、そして体重のような臀部への圧力運動は、運動の困難さを増すために使用することができます。
- 清涼飲料水を食べないでください、そして砂糖から遠ざけてください。
- 脂肪や揚げ物を避け、繊維を多く含む食べ物を食べる。
- 全粒穀物を食べることは、体に良い量の繊維を与え、そして満腹感を増す。
- 筋肉を構築するのに役立ちます十分なタンパク質を食べます。
- 十分な水を食べることは脂肪を早く燃やすのに役立ちます。
