脂肪
それらを取り除くのは困難であり、多くの女性が大きな問題を提起し、そして女性の自信と自己の一般的な外観に影響を与える脂肪のお尻領域の脂肪と考えられ、脂肪の量にエストロゲンの女性ホルモン臀部は、女性の遺伝的要因や体の形状に加えて、バランスの取れた食事、運動、脂肪吸引術または理学療法によって臀部領域の脂肪を処分することができますこの地域では。
臀部に脂肪が蓄積すると、関節炎、心臓病などの慢性疾患、糖尿病、高血圧などのリスクが高まり、ひざ関節の圧力が高まります。
臀部周辺の脂肪プールの原因
- 活動の欠如やテレビに長時間座っているか、仕事の性質上の理由。
- 飽和脂肪や糖分の多い食品を食べる。
- 立つことは適度に体の強さに影響を及ぼし、そして臀部領域の脂肪の蓄積を助けます。
- 女性の女性形態を与える高レベルのエストロゲン。
- 大幅な体重増加。
- 骨が細い場合は、あまり多くの脂肪を保存しないでください。また、太い場合は、より多くの脂肪を保存するのに適しています。
- 遺伝的要因は体の形とその脂肪量に影響を与えます。
お尻に脂肪を失うする方法
- 一般的に体重減少は、健康的な食生活を行使する。
- お尻の領域を和らげるのに役立つ演習を行います。
- オレンジ、グレープフルーツ、ベリーなどのお尻の部分で脂肪を燃焼させるのに役立つ果物を食べてください。
- ほうれん草やインゲンなどの葉菜を食べます。 これらの野菜はお尻を柔らかくするのに役立ちます繊維を大量に含まれています。
- 赤身の肉などの脂肪の多い食べ物から遠ざけて、スキムチキン、魚などの白身の肉と交換してください。
- ナッツやオリーブオイルなどの健康的な脂肪を食べましょう。
お尻をなくすための健康習慣
- 電気エレベーターの代わりに階段を使用してください。
- 運動して毎日の習慣にしましょう。
- しゃがんだり、腰の筋肉を引き締めるのに役立つ運動、そして体重のような臀部への圧力運動は、運動の困難さを増すために使用することができます。
- 清涼飲料水を食べたり、砂糖から遠ざけたりしないでください。
- 脂肪や揚げ物を避け、繊維を多く含む食べ物を食べる。
- 全粒穀物を食べることは、体に良い量の繊維を与え、そして満腹感を増す。
- 筋肉を構築するのに役立ちます十分なタンパク質を食べます。
- 十分な水を食べることは脂肪を早く燃やすのに役立ちます。
