早く体重を減らす簡単な方法

太り過ぎで体脂肪が高い人の多くは、一定期間体重を減らすことができません。 ダイエットと定期的な運動の遵守の欠如のために結果は得られず、そして我々は最良のダイエット体重が一ヶ月の間に10-20kgの間でありそしてスポーツが最良の運動であることを知るであろう。

すぐに体重を減らす方法

• ダイエット：あなたは減量に効くダイエットを遵守しなければなりません、できれば栄養士の監督の下で、または以下のダイエットを遵守してください、多くの医師によって助言されました：

1. 朝食中に食べ過ぎても問題はありません。必要なエネルギーを体に与え、日中は体を活発に保ち、体に栄養を与えるからです。 朝食を遵守しないと、体重が増える可能性が高くなります。それは、より多く食べる機会が増えるからです。 日中の食物、多くの健康上の問題への暴露と体重を維持していません。
2. ヨーグルトActiviaをたくさん食べる。 それは体がよく消化するのを助けて、そして体を強化して、そして無活動を取り除くのを助けます。
3. 1日6〜8杯以上の水をたくさん飲む。
4. 非常に高い割合の糖が含まれており、体重が増加するため、すべてのソフトドリンクを避けてください。
5. お茶、コーヒー、ハーブを飲むことは可能ですが、砂糖は含まれていません。
6. 普通の砂糖を食べ物に使わないで、餃子などの砂糖に置き換えてください（Splenda）。
7. すべてのデザートから離れてください。 糖分、肉類、揚げ物が含まれています。 彼らは脂肪が含まれています。
8. 多くの煮物（鶏肉、卵、じゃがいも）は、筋肉を作るために体が必要とする高いタンパク質含有量を含んでいるため、それらが含まれています。
9. 3つの主食の間にたくさんの果物と野菜を食べなさい。 彼らは飢餓と食べたいという欲求を満たすために働きます。

• ダイエットだけでは体重を減らすのに十分ではありません、そして肯定的な結果のためにあなたは行使する必要があります。 スポーツは脂肪を燃焼させて筋肉繊維を作るので、あなたができる最善のスポーツは脂肪を燃焼させて減少させるので、重量挙げとウォーキングです。特に地域（腹部、臀部、および足首）の脂肪の割合とその練習は脳の調教師の監督の下になければならない毎週の運動スケジュールが作成されます。