長さで理想的な体重を知る方法

理想的な体重は美観だけでなく、関節や脊椎の健康全般、運動のしやすさ、敏捷性を維持するためにも最適な形状と健康を目指しています。最も広く使用されている正確な肥満度指数（ＢＭＩ）は、肥満症の測定のための最良の基準として、国立衛生研究所および世界保健機関によって認識されている。長さは次の式で与えられます。

• 肥満度指数（ＢＭＩ）＝体重（ｋｇ）／平方人の長さ（ｍ）。

例を見てみましょう。体重75 kg、長さ1.62 mの人の場合、このときのボディマスインデックスは75（（1.62×1.62）、つまり（28.6）です。

この単純な計算を実行した後、次の分類に従って結果を自然の指標と比較します。

• 結果が40以上になると、その人は心臓病、高血圧、糖尿病のリスクが高くなります。

検討事項

• 子供の理想的な体重は、この指標を使って計算されていませんが、他の年齢のテーブルがあります。
• 妊娠中の女性の体重は、この指標の対象ではありません。

理想体重を維持するための一般的なヒント

体重を減らして1キロの体重を減らすのは難しくないかもしれませんが、実際には過剰な脂肪を減らした後も理想的な体重を維持することに成功しています。ここに全体的な生活様式を変え、改善することと関連しているある簡単な先端はある：

• 継続的かつ継続的に運動する。
• それらを失う人々のために人が得るカロリーを監視しなさい。
• 人はおなかをすかせて買わないでください。
• たとえば、4時間ごとにおやつを食べるのは、脂肪分の多い食事を2回食べるよりもましです。
• 清涼飲料水は砂糖を多く含んでいるので、水に置き換えてください。
• 代謝過程（解体と建設）の妨げとなる喫煙は避けてください。
• 脂肪のレベルが睡眠中にやけどするので、食べた後に眠らないでください。
• 朝食は日中に満腹感を与える効果があるので、朝食をおろかにしないでください。
• 果物や野菜は、繊維を多く含んでいるので、食べましょう。
• 天然ジュースは人工的に工業化されていません。
• テレビの前で食べ物を食べてはいけません、それはあなたが無制限の量を食べるようになり、あなたの体が本当に必要とするものの量を超えるかもしれません。
• カロリーたっぷりのソースのためにあなたができる限り多くの食物を避けてください。

図と統計

• 2013年にヨーロッパで行われた288,498人の研究によると、特に腹部では、活動停止が体重増加につながることが示されました。
• 世界保健機関によると、世界中で16億人以上の人々が肥満です。
• 2008年には、肥満に関連する支出は1,470億ドルと推定され、肥満者の医療費は通常の体重よりも1429ドル多かった。