肥満
多くの人々は女性のような審美的な目的のために体重を減らそうとしますが、他の人々は肥満によって引き起こされる病気を恐れています、そして誰もがそれらすべてを避けることができました。 あなたが彼の食べ物と自分自身を救うために食べ物を食べる方法に注意を払うならば、これらの事は体重を減らして理想的な体重を楽しむことを試みます。
私たちが毎日食べている食物の種類とその量と食べ方は、特に私たちが暮らしている技術の進歩とともに、私たちがしている肉体的努力の欠如を伴う体重増加や理想体重の維持に責任があります。 食物は様々な形で利用可能であり、肉体的努力はすべて準備ができていません。 すぐに体重を減らしたい場合は、食べ物を少なくし、運動をする必要があります。
塩、炭水化物および脂肪を減らすことはまた最初にもっと体重を減らすことを意味するかもしれませんがその体重の大部分は脂肪ではなく流動的です。 だから運動や運動は発汗によって過剰なカロリーを消費するはずです。
私たちの食べ物を整理する方法
体に必要なすべての栄養素を含むバランスの取れた食事で体重を減らし、飽和脂肪や肉や乳製品に加えられる炭水化物や糖分の摂取量を減らすことをお勧めしますが、これらの物質を減らしても必要はありませんいくつかは野菜、果物、卵白、皮のない鶏の胸肉、低脂肪乳製品、赤身の肉、そして脂肪を燃焼させるのに役立つ肉体的な努力です。
減量ガイドライン
- 果物と野菜を私たちが食べるすべての食事の基礎にして、食事の3分の2を共有するようにします。
- たくさん水を飲む。
- 脂肪分の多い食べ物をやめましょう。
- 無活動と動きの欠如が体内の脂肪の蓄積につながるため、日常のスポーツの持続。
- 毎日の食料日記をつけることは私たちが食べたアイテムを識別するのを助けます。
- 嚥下を円滑にし、スムーズに胃に流れ込むようによく噛みます。
- 胃に正常に働く時間を与えるために急いで食べないでください。
