食事療法に従ってください
1週間の減量は体にとって健康ではありませんが、不可能ではありません。 これらのステップに従うことによって1週間でスリムにして体重を減らすためのいくつかの方法があります：
- 炭水化物を減らしなさい：より少ない炭水化物、および数日の間の無脂肪蛋白質の増加。 多くの研究が健康と体重減少を改善するのにどのように効果的な低炭水化物食が有効であるかを示しました。 炭水化物量が少ないと水分量が少なくなり、膨満感が高まります。食欲が減ると代謝が促進され、炭水化物はデンプン、砂糖、野菜、卵、魚、赤身の肉などに置き換えることもできます。
- カロリーを減らす：カロリーは、以下によって削減されるべきです：
- 消費された食物を数えて記録することによって、カロリーを数えてください、そして、これはカロリー計算ツールを使ってされることができます。
- 魚や鶏肉などの無脂肪タンパク質を食べます。
- 時間通りに食べなさい。
- カロリーを含む飲料の代わりに水を飲む。
- 野菜がたくさん。
- 統合食物摂取量：統合食品および一価不飽和食品に基づく健康的な食事を通して、統合食品およびジャンクフードは1週間以内に減量のために摂取されるべきです。 統合ダイエットを遵守することで、空腹感を感じることなく満腹感、カロリーを減らすことができます。
- 注：激しい運動、体重の増加、活動と運動の増加、断続的な断食は、体重を減らすための最良の方法です。
水を飲む
この方法は、眠る前にコップ一杯の水を飲むことによって、一日に少なくとも二リットルの水を飲むべき、多量の水を飲むことに依存しています。それは毒素からそれをきれいにするために体のための水のそれはそれが注目されている、特に食事の前に、体内の水分の増加は、満腹感に貢献するので、水はすぐに体重を減らす医師は、男性は約3.7リットルの水を、女性は約2.7リットルの水を飲まなければなりません。
サウナ
スチームサウナで大量の水分を失った場合は、サウナに頻繁にアクセスしないように気をつけて、水が出たらすぐにコップ1杯の水を飲む必要があります。 合理的な制限は、1日の4分の1時間から20分です。
体を包む
この方法の原則は、いくつかの健康製品を使用し、それからこれらの材料が肌のタイプと体を包む最も有名なカバーに合うように、体を包みそれを特定のタイプの材料で覆うことです。そして、それは体重を減らすのに役立ちますが、皮膚を大幅にリラックスして落ち着かせるのに役立ちますセルライト、そして実際に体内の毒素を取り除くのに役立つことを証明する研究はありません。
ミリタリーダイエット
この方法は、兵士が理想的な体に到達するのを助けるために、米軍栄養専門家によって呼ばれる、軍事ダイエットまたは3日間の食事療法と呼ばれています。 しかし、実際には、この食事療法は政府や軍事施設とさえ提携していません。 ダイエットは週に約4.5キログラムを失うのを助けます。 3日間の食事プランの後に、食事療法プログラムなしで4日間続けます。 次の手順で理想の体重に達するまで、このプロセスを毎週繰り返します。
- 最初の3日間では、食品プログラムは3つの食事すべてのカロリーが低くなり、これらの主要な食事の間の速い食事は妨げられます。 日中に消費される総カロリーは1100から1400カロリーでなければなりません、これは成人の平均量のためにわずかです。
- 少量のカロリーを食べながら、残りの4日間は健康的な食物を食べるべきです。
