肥満の定義
食物エネルギー消費のために消費される食物エネルギーのための過剰な脂肪の蓄積（身体に必要）は、病気につながります。
彼が多くの肥満に苦しんでいるところ、それは身体的および心理的な健康への悪影響のために時代の病気と考えることができます、そして人々はいくつかの理由で肥満になります：
- テレビを見ながら食べる。
- チョコレート、肉、ナッツなどの高脂肪食品をたくさん食べる。
- 肥満の原因となる食品と一緒に運動しないでください。
- どんちゃん騒ぎ：大量の食物の摂取における制御不能な状況。
- 遺伝的原因
- 心理的な原因
- コルチゾンを含んでいる薬のような肥満を引き起こすいくつかの薬を飲んでください。
- 直接食を食べた後に眠る。
- ホルモンのインスリン分泌を増加させます。これは脂肪の蓄積と不処分につながります。
肥満はいくつかの病気を引き起こします
- 心臓病、動脈硬化症および動脈の閉塞。
- 関節や骨の激痛。
- 血液中の酸素が不足しているために重度の頭痛を頻繁に起こします。
- 糖尿病とストレス
肥満を取り除く方法：
- 彼らはより少ないカロリーが含まれていないと満腹感を助けるために野菜や果物を食べます。
- チョコレート、ナッツ、その他の物質などの脂肪を含む食品の摂取量を減らす。
- 少なくとも1時間毎日のスポーツのパフォーマンスは肥満の排除と血液循環の活性化につながります。
- 満腹感を高めるために食べる前に水を食べなさい。
- 大量に食べたと感じ、大量に食べなかったためにもっと食べたと感じたときとは逆に、ゆっくりと食べます。
- 炭水化物を含む食品の摂取量を最小限に抑えます。
- 1日に2杯の緑茶を飲むのは1ヶ月に約2キロの損失です。
- 軽くて油性ではないという条件で、1日5食を食べる。
- 白パンを茶色のパンと交換してください。
- 人が空腹を感じないように、睡眠時間を睡眠時間で置き換えることができます。
- できるだけすべての糖から離してください。
