ダイエット
多くの人は自分があまりにも飢えていて健康に害を与えているときに、特定の食事を取るときに多くの間違いを犯します。健康的な方法で減量はあなたが特定の計画を順守し、結果を得るために忍耐を必要とします。
食品ダイエットの計画
- あなたの食事療法についてあなたの医者か栄養士に相談しなさいあなたが体重を減らす必要があることを確かめなさい。体はいくつかの余分なキログラムを取得する必要があります。
- 具体的な理由と目的を設定します 。1週間に0.5キログラムまたは1 kgの損失は健康上の損失であり、体に影響を与えることはありません。
- あなたの食事療法の毎日のカロリー損失の量を書き留めなさい ：減量はカロリーが燃やされるとき起こる。 一定の動きが役立ちます。
- 運動のためにその日の特定の時間を選択してください ：自宅での運動やクラブスポーツの一定の動きとパフォーマンスは、大量のカロリーを燃焼しています。
- 予算に合った食事を選択しましょう：ダイエットを始めるときは、希望する結果が得られるまで順守する必要があります。
- 一日あたりに消費され、燃やされるカロリーを書く。
- 毎週体重を測定する ： 体重の観察結果が表示されたら、毎週ダイエットを続けて結果を確認することに興奮しています。
ダイエットを始めるときに従うべきこと
- それは肥満の最も一般的な原因の一つであるように、あなたの食事を通して砂糖菓子や砂糖漬けの飲み物から遠ざかってください。
- ジャンクフードを食べるのは避けましょう。 彼らは脂肪の蓄積と体重増加に作用する毒素です。
- お菓子からできるだけ遠ざけてください。
- たくさん水を飲む; それは余分な体重とセルライトを取り除くのに役立ちます。
- 紅茶の代わりに緑茶を飲む、それは体に多くの利点があります。
- タンパク質を食べる。 それらは体に強度を与え、そして繊維を含みます。
- 彼らは満腹感に積極的な役割を持っているので、繊維が豊富な野菜を食べます。
- 1日に少なくとも30分歩き、毎日または週に3日運動します。
- あなたの体に問題や合併症がないことを確認するためにあなたの食事療法の前、最中および後に医師に相談してください。
