男でも女でも理想的な体重に達することであり、太り過ぎや肥満、精神的および肉体的健康を引き起こす問題から必要とされるものであるかどうかにかかわらず、すべての人の夢は肥満は当惑による自信につながるものの一つです。心臓病や体の病気を引き起こす動脈の閉塞などの肥満の場合、体重を減らして適切な体重を得た後は、単純な方法でこれらすべてを回避することが不可欠です。簡単なヒントに従って、私たちの生活や不健康なスタイルを短期間で健康的な方法に変えましょう。
すぐに体重を減らす方法
- 特に食事をする前に、水が満腹感と満腹感を感じるのを助けるので、1日に2リットルまたは8カップの割合でより多くの水を飲むことを試みること。
- 3つの食事（朝食、昼食、夕食）を3つ以上の食事、たとえば5つの食事に分割します。 体が脂肪やカロリーを素早く消費して体内に蓄積しないように、一度に食べるのではなく少量の食物を各食事で食べるようにしましょう。
- 野菜スープ、レンズ豆のスープ、チキンスープ、その他のスープなどのさまざまなスープ料理をメインの食事に加えると、ミネラルやビタミンが含まれているので、満腹感が増します。
- 定期的な運動は、1日に10分間歩くのと同じくらい簡単です。
- スパイスと暖かい食べ物は代謝を刺激します、そしてスパイスとコショウを含む食べ物は脂肪を燃やすのに非常に役に立ちます。
- 脂肪分の多い食事ではなく食事の合間にお腹がすいたときは、野菜や果物を食べましょう。 野菜や果物には、満腹感に寄与する水分がたくさん含まれています。
- あらゆる種類の肉の摂取量を減らすようにしてください。
- 食品にバターやバターを加えたり、スープやクリームを食べたりしないでください。
- 牛乳や乳製品を低脂肪食品に交換します。
- 白パンを茶色のパンまたはふすまのパンと交換してください。
- 清涼飲料水を避けたり、減量したりして、トマトジュース、オレンジジュース、その他の砂糖を含まない飲料などの天然ジュースと交換してください。
- 砂糖を多く含む食品から離れてください。
- 少量の肉や脂っこい食べ物を食べるという日常業務を中断するために、食生活に従って週に1日を割り当てます。
