理想的な体重を
私たちの多くは、特定の減量に固執して欲しい理想的な体重を得ることを好みます。 ある食事療法は時々過酷で、意志の強さと忍容性を必要とするかもしれませんが、それは私たちがすぐに体重を減らすのを助けます。 この損失を利用して私たちが失った体重を取り戻さないために、私たちは食事を維持し、食事を減らしそして食事の終わりの後で運動しなければなりません。体重を減らすために約6キロの損失が正しい方法で付着されています。
1日目と8日目
- 朝食は砂糖なしのコーヒー1杯です。
- 食生活2ゆで卵+トマト1個
- 夕食はチキンステーキまたは肉+野菜のサラダ
2日目と9日目
- 朝食砂糖なしのコーヒー1杯＋無糖ビスケット1杯。
- 食事食事チキンまたはミートステーキ+ミックスフルーツサラダ+トマト1個+カラミエンテ1個。
- この日の夕食は夕食ではありません。
3日と10日
- 朝食は砂糖なしのコーヒー1杯です。
- 食生活1つのゆで卵+ゆで花+ 1つのトマト+ 1つの全粒穀物。
- 夕食2本のゆで卵+ミックス野菜のサラダ+チキンステーキまたは肉の部分。
4日目と11日目
- 朝食は砂糖なしのコーヒー1杯です。
- ゆで卵料理1本+にんじん一杯+焼き魚+野菜サラダが問題です。
- 夕食はフルーツサラダの問題+低脂肪ヨーグルトの小鉢です。
5日目と12日目
- 朝食は砂糖なしのコーヒー1杯です。
- 食事は大きな焼き魚+トマト1個です。
- 夕食はチキンステーキまたは肉+パセリのサラダ（みじん切りパセリ、ホットピーマン、みじん切りネギ、および塩、レモン、オリーブオイルのソース）の大部分です。
6日目と13日目
- 朝食は砂糖なしのコーヒー1杯です。
- 食品の食事フライドチキンまたはボイルチキン（できれば低脂肪の鶏の胸肉）+野菜サラダが問題です。
- ゆで卵2本+ゆでニンジンのボウル。
7日目と14日目
- 朝食は砂糖なしのコーヒー1杯です。
- 食事は焼き肉+果物の選択です。
- 夕食は好きなように、しかしパンや米を永遠に使わずに。
