腹部とお尻の脂肪の蓄積
多くの人々は腹部やお尻の脂肪の蓄積の問題を排除するための解決策を探しています。 最良の解決策は、一般的な肥満と体のすべての部分からの過剰な体重を排除し、体がさまざまな場所から脂肪を失うため、定期的にさまざまな身体活動に取り組むことです。損失はある地域から別の地域への正常ではあり得ない。
体内、特に腰での脂肪の蓄積に影響を与える多くの要因があり、それらの要因には出生、ファーストフード、睡眠障害、そしてある種の薬、そして加齢があります。
おなかの脂肪やお尻の質
科学者たちは最近、体脂肪を種類と蓄積場所によって分けています。 脂肪のために、それは2つのタイプに分けられます：肥満である人々より健康な人々の体に多く見られる褐色脂肪、そして彼らはカロリーを燃やすのを助けます。 2番目のタイプは肥満者の体内に蓄積する白脂肪であり、体内の内分泌系を機能させる一方で、科学者たちは肥満を取り除くための方法として体内のその割合を増やす方法を見つけようとしています。
脂肪が腹部の内臓の周りに蓄積する場合、それは粘性脂肪と呼ばれます。 これらの脂肪は人間の健康を害し、糖尿病、心臓病、脳卒中のリスクを高めます。過剰な内臓脂肪は皮下脂肪を含みますが、他の種類の脂肪ほど有害ではないかもしれませんが、体の健康には有益かもしれません太ももやお尻の領域に存在する。
腹部とお尻のスリム化の背後にある真実
一人ひとりの体の性質は、その中の脂肪蓄積の領域の点で異なります。 この違いは環境的および遺伝的原因を持っています。 脂肪は、リンゴの体を形成している腹部に蓄積し始めることがあります。 それは大腿やお尻にたまり始め、ナシの体を形成します。 アシスタントや胸部など、上半身にいる人や、脂肪を蓄積し続けると、体の性質や脂肪の形成や蓄積の仕方によっては、体の他の部分にも広がり始めます。
それらなしでは脂肪を減らすための領域を決定することは不可能です。 科学では、食事や食べ物がない、あるいは特定のハーブがこの不思議な機能を果たしていること、そして人々の間で噂されているように脂肪のお尻や腹部の脂肪だけの損失に焦点を絞った食事プログラムはないことが証明されている一般的に体のさまざまな場所から、そして徐々に、最初の領域に脂肪の蓄積の最後の領域から脂肪の損失から始めて、例えば、腹部に脂肪の蓄積が始まった場合、お尻と太もも、太ももとお尻と終わりm N腹部の面積、すなわち逆に。
腹部とお尻を引き締める練習
痩身のための健康的な食事療法に加えて、それは脂肪を燃やし、体を引き締め、そして望ましい外観を与える運動も推奨されます、それで腹部とお尻を引き締めるために以下を行使することが勧められます：
腹部を引き締める
首の後ろでネットワーキングの位置に手を置いて、肘を広げてから、背中に横になって2人の男性を曲げ、ゆっくりと最大限に最大限背部を上げてみることをお勧めします。腹部に焦点を当て、元の位置に戻る前にしばらくの間この位置を維持することをお勧めします。連続して20回、および3つの散発的な期間（合計60回）。
人はまた、背中に横になって膝を曲げ、両腕を胸の上に十字にして、頭と肩を地面から持ち上げてあごを胸から外しながら、腹部を地面に押しつけます。
お尻を締めます
横方向の腰の筋肉を引き締めるには、背中に横になって膝を曲げ、地面での足の生存を維持しながら、左膝を右肘で触るようにすることをお勧めします。腹部への圧力と緊張筋の感覚。
腰の筋肉を引き締めるには、手で腹部とヘッドランプの上に横になり、それから大腿部を地面に触れさせて各男を持ち上げるようにし、さらに腰の筋肉を引き締める感覚を減らすことをお勧めします。
腹部とお尻を一緒に締めます
地面より少し高いところに座って、臀部の側面から数センチのところで手を安定させてから、背中の筋肉を引き締めながら背中をまっすぐにすることをお勧めします。腹部と胸部を持ち上げ、2本の脚と膝を曲げて膝を体に向かって曲げてから、縮みに合わせて肘を少し曲げます。脚は直線でリラックスする必要があります。 首の筋肉もリラックスする必要があります。 あなたが開始位置に戻るとき、膝は同時に曲げられるべきですそして腕。 希望する結果を得るためにこの練習を40回繰り返してください。
脂肪減少のための有用なヒント
多くの人々は腹脂肪やお尻の蓄積の背後にある理由は、多くの場合、遺伝的に制御して停止するのは難しいと信じていますが、あらゆる種類の飽和脂肪や砂糖が豊富な不健康な食品ここでは加工および精製食品、モノ不飽和モノ不飽和脂肪酸を省くことです。 それはそれに胃の満腹感を与える脳のシグナルを送ることによって不治の脂肪を解消します。その結果、より少ない食物消費とより長い期間の満腹感をもたらします。
脂肪の増加は人間の健康にとって本当の危険であり、その蓄積は癌、心臓病、高血圧などの多くの病気の可能性を高めます。 内臓の腹部の脂肪は血管壁の厚さを増やす能力のために心臓発作の可能性を高めます。それはまた肝への圧力を高めるかもしれず、それはその重要な過程に影響を及ぼし、効率を下げ、そして有害物質を血を体から出します。 腹部に蓄積した脂肪や脂肪減少のための有用なヒントを含めて、脂肪を溶かすのを助けるかもしれない多くの方法があります：
- 最初のヒント：脂肪を除去するには、砂糖や飽和脂肪の多い食品、炭水化物、色、人工の香りが豊富な精製食品、そして人の健康に有害な保存料を食べないようにすることをお勧めします。体はさまざまなデバイスのための保護手段として余分な脂肪を保存するため、毒素や脂肪クラッカーの本体は、余分な脂肪を取り除くために体の能力を減らすことにも役割があります。
- 2番目のアドバイス：オリーブ油、アボカド、ナッツ、ココナッツ、種子など、不飽和単不飽和脂肪の多い食品を食べることもお勧めです。 これらの食品は、一般的に脂肪が溶ける過程、特に腹部の硬質脂肪をサポートします。一日の間に消費される食品の平均量。
- 3番目のアドバイス：穀物だけでなくすべての種類の糖の摂取量を減らすこともお勧めです。 肥満やその他の慢性疾患の原因は、血中の糖分のレベルが上がるためですが、食欲増進後の糖分レベルの低下や飢えや小麦製品をもっと食べたいという欲求が増した場合、だから小麦製品の摂取量を減らすことは脂肪、特に腹部の脂肪の蓄積の問題を軽減し、それらの体を取り除きます。
- 第四のアドバイス：食事と健康的な食事を調整した後は、日々の食事プログラムにいくつかの天然のハーブや植物を加えることをお勧めします。 多くは、代謝レベルを上げ、脂肪貯蔵からの脂肪酸の分泌を増やすことで脂肪燃焼を促進する強力な化学化合物を含みます。これは、消費カロリーのレベルを下げる飢餓の例です。最強で最も強力で効果的なもの。 それは毒素のボディを清潔にし、消化を刺激し、そして血流のセッションの効率を高める化学物質を含んでいるからです。
