亜麻の種子
亜麻の種子はLin-um usitatissimumと呼ばれる一年生植物で、楕円形の褐色の種子が特徴です。 亜麻の種子は古くから多くの治療用途に使われてきました。 それらは食物としても使われています。 これらの種は人間の食事療法に加えられるとき多くの健康上の利点を運びます。 亜麻の種子は一般的に体重を減らし、肥満を治療するために使用されます。 大衆による亜麻の種子に対するこの使用の効果は誇張されているが、それは有益な効果をもたらすことができる。 この記事では、減量における亜麻の種子の重要性について詳しく説明します。
アマニの減量
減量は、健康的な食事、身体活動の増加、および不安定な栄養行動の治療など、健康的なライフスタイルを必要とします。 減量のための魔法の治療法はありませんが、それはいくつかのサプリメントで健康的な減量システムをサポートすることは良いことです、人は彼らが減量を治療するために単独では働かないことを医師に相談し、彼らが人の健康や彼が見つけた場合に彼が取る薬のいずれかと競合しないことを確認してください。
亜麻仁とそれが体重減少を引き起こす可能性があることについて話すとき、亜麻仁が満腹感と量に影響を与えることによって体重減少に役割を果たすことができる体重減少の有効性と影響における科学の意見の相違食事の前に亜麻仁を食べると食べられる食物の量が減ることが研究によってわかっています。 別の研究では、亜麻仁繊維2.5グラムを飲むと、食べ物が減り、食事後の満腹感が増すことがわかっています。 水に溶かすと消化速度が遅くなります。吸収、ブドウ糖の上昇、血中インスリン、体脂肪の蓄積を減らし、食物繊維2gに亜麻仁大さじ1杯を含みます。
α-リノレン酸は、体脂肪と逆の関係にある体内のアディポネクチンのレベルに影響を与えるため、肥満との闘いにおいて役割を果たすことができます。 亜麻仁の大さじ1杯に1.6 gのこの酸が含まれています。
一般に、食物繊維を多量に含む食物は、食べる食物の量を減らし、飽和度を高める効果があるため、体重減少に寄与します。また、亜麻仁は食物繊維の優れた供給源です。
減量のための亜麻仁の使い方
減量のために亜麻仁を使用するための具体的な処方はありませんが、その利点を確実にし、毒性を避けるために亜麻仁のための一般的なガイドラインがあります。 これらのガイドラインは次のとおりです。
消化器系は種子全体を消化して消化器系を通過することができず、そのまま変化することができないため、亜麻の種子をいっぱいではなく満腹にして食べる必要があります。生で食べないように注意して種子を焼き菓子、スープ、肉や鶏肉などの様々な料理に亜麻仁の種を加えることができます。 食欲を減らすために食事の前に水に浸した後に食べることもできます。
全亜麻の種子は、酸化させて粉砕するのが容易な粉砕種子よりもはるかに長いので、好ましくは冷蔵庫内または光と熱を避けて乾燥した場所で購入するのが好ましい。 使用すると、必要な量が細かく刻まれます。 粉砕種子を購入し、冷凍庫に保管した。
高用量の亜麻仁は、妊娠に有害となる可能性があるエストロゲンと同様の影響をもたらす可能性があるため、妊娠中の女性には避けてください。 母親が服用しているときの乳児への影響についての情報も不十分です。 したがって、それは同様に女性を授乳することによって回避されるべきであり、そして回避されるべきです。 糖尿病、消化器系のあらゆる部分の閉塞、出血障害、ホルモン感受性疾患および癌などの場合、ならびに糖尿病薬、高血圧症および抗凝固薬の治療において。
