BMI
理想体重の決定は簡単ではありません。単に表からその人の身長に対する理想体重を見つけるだけでは十分ではありません。体重には骨、筋肉、体脂肪の量が含まれるため、体格指数を使用できます。これは、体内の脂肪の割合を示すかなり正確な指標であり、糖尿病、高血圧などの多くの病気の指標でもあります。体格指数 (BMI) は、身長と体重に基づいて、人が理想体重、過剰体重、または減量しているかどうかを判断します。体格指数を計算するには、体重を平方フィート (インチ) あたりの重量で割り、703 を掛けます。
クラスター指数の結果は、4 つのレベルに分けることができます。
- 低体重: 18.5 未満。
- 健康的な体重: 18.5-24.9。
- 追加重量: 25-29.9。
- 肥満度：30以上。
長さに応じた理想の体重
体長（性別によって異なります）に応じて理想的な体重を決定するには、次の式を使用します。
- 男性の理想体重 = 22 x (身長(メートル)) 2。
- 女性の理想体重 = 22 x (身長（メートル）- 10 cm) 2。
体重が理想体重の 30% を超えると肥満となります。
ウエスト周りを測る
この方法は腹部の脂肪を測定するために使用され、肥満のリスクを推定するために使用される方法です。肥満は、2 型糖尿病、高血圧、冠動脈疾患に関連しています。
- 男性のウエスト周囲が101.6cm以上の場合。
- 妊婦のウエスト周囲径が88.9cm以上の場合。
注:
1 ポンド = 0.4536 kg。1
インチ = 2.54 センチメートル。
