フェンネル
フェンネルは強い香りを持つ芳香性の草本植物の一種で、世界中で栽培されており、特に沿岸地域や川岸で栽培され、アニスのような甘い味がします。フェンネルは、アニス、レモン、などの活性物質や化合物のため、古代から多くの医療および治療用途に使用されてきました。
フェンネルは、体内の新陳代謝を促進し、尿路を通じた脂肪物質の排出を刺激し、ビタミンAが豊富に含まれているため視力の改善に役立ち、消化器系の機能を改善・強化し、肝臓と脾臓の機能をサポートして、体内の余分な食物毒素、老廃物、脂肪を取り除くのに役立つことが知られています。
フェンネルの健康効果
フェンネルの健康効果は、天然のエストロゲン源です。月経周期の機能を促進し、月経を調節し、乳汁分泌を促進し、更年期障害の症状を軽減し、カルシウム、鉄、リン、亜鉛、マグネシウム、マンガンにより骨の健康を維持します。コレステロールを低下させます。繊維が含まれているため、心臓と血管を保護します。
フェンネルは、炎症や腫瘍と戦い、肝臓の機能を促進するセレン、抗酸化物質として働くビタミンCとビタミンAを含んでいるため、ガンを予防し、免疫システムを強化するのに非常に重要です。これらは、体の機能を損なうフリーラジカルや毒素や脂肪の蓄積を取り除きます。また、貧血の治療に役立ち、食物中の鉄の吸収を促進します。脂質は、この記事で説明する多くの要因による過剰体重の除去にも重要な役割を果たします。
フェンネルの痩身効果
フェンネルは、その天然の特性と成分により、体重をコントロールするために使用されます。これは次のように行われます。
- 消化機能を改善します。食物繊維が含まれているため、腸内での食べ物や飲み物の動きが促進され、消化器系、特に結腸が浄化され、有毒な沈着物や老廃物が除去され、体が食べ物に含まれる元素や化合物を利用しやすくなり、高コレステロール（悪玉コレステロール）が体に蓄積されにくくなり、血中コレステロール値が低レベルに維持され、体内に吸収されて蓄積される脂肪の量が減少します。これらの要因が組み合わさることで、体重減少につながり、体重増加から体を守ります。
- 唾液や胃液、胆汁の分泌を促進し、消化器系の機能を高めて便を柔らかくし、排便を促進して腸のけいれんを防ぎ、減量につながります。
- 体内の毒素を浄化し、フリーラジカルを除去するのに役立ちます。フリーラジカルは、体のさまざまな臓器、特に肝臓の機能を妨害および阻害します。肝臓は、体の浄化と血液の浄化、および体内に蓄積された余分な脂肪の分解と破壊を担うメンバーです。フェンネルには多くの化合物とビタミンAが含まれているため、体重減少と、自然で健康的な体脂肪の除去につながります。
- エネルギー代謝を促進し、エネルギー燃焼率を高め、体温を上昇させます。炭水化物やタンパク質などの大きな食物分子を分解し、身体がエネルギーを得やすい小さな化合物に変換することで、体脂肪の燃焼と減少につながります。
- フェンネルは精神安定剤として働き、睡眠を助け、神経系を強化し、記憶と学習プロセスをサポートし、フェンネルシードに抗うつ薬と不安機能を与えます。ストレスと不安の原因となるホルモンの分泌を減らし、腹部の細胞内の脂肪の蓄積を促進し、インスリン分泌の障害と血糖値の不均衡と食欲不振の増加を引き起こし、体外への脂肪の損失と排出を防ぎ、このようにしてフェンネルは体をサポートする植物と考えられており、脂肪減少の効率を高めます。
医師や栄養士は、食べ物から摂取するカロリーを減らし、運動で摂取カロリーを増やすことを基本とした安全な食事療法を推奨しています。食事療法の種類は、性別、体重、身長、健康状態によって決まります。
栄養学者はまた、フェンネルなどの天然植物やハーブを安全な摂取量の範囲内で摂取すると減量が促進されると指摘しています。これらは健康的な食生活をサポートし、余分な体重を減らした後に体が体重を安定させるのに役立ちますが、単独で摂取したり、カロリーを多く摂取したりしても余分な体重は減りません。
減量のためのフェンネルレシピ
フェンネルの植物は、香りのよい植物です。料理や飲み物に、ほとんどの人が好む自然で豊かな風味を与えます。フェンネルを食事に加えることもできます。
- フェンネルは、減量に効果があるコショウやショウガと一緒に料理に加えられる一種のスパイスとして使用されます。
- 食事の前にお茶や浸したフェンネルの形で飲むと、消化を助け、胃の分泌を増やし、唾液の分泌を増やすことができます。
- フェンネルは冷たい水に入れて飲むことができ、冷たくてカロリーの高い健康に良い飲み物の代わりに蜂蜜で甘くすることもできます。
- フェンネルは、減量のために薬局で販売されている栄養補助食品として摂取することができます。
