薄さ
多くの人々は、過度の活動、いくつかの抗力の摂取の結果、または遺伝的要因のため、またはいくつかの健康上の問題につながる不安および緊張のような心理学的理由のために、薄い問題に苦しんでいる 貧血、骨粗鬆症、体の免疫力低下、体の疲労などがあります。 この記事では、自然な方法で体重を増やす方法を紹介します。
どのように体重を得るには？
体重増加のための食事
朝ごはん：
- 全乳のカップ。
- チーズ4杯、チーズ30グラム、または卵。
- 半分のパン一斤。
- 油小さじ1個、オリーブ5個。
- トマト、またはキュウリの穀物。
- あらゆる種類の果物。
小食事：
- 朝食用シリアル30グラム。
- あらゆる種類の果物の穀物。
ランチ：
- 肉、魚、または鶏肉120グラム。
- ジャガイモ、トウモロコシ、ブロッコリー、レンズ豆、豆のような炭水化物のカップと半分。
- 半分のパン一斤。
- 調理された野菜の半分のカップ。
- 料理サラダ。
- あらゆる種類の果物の豆。
- 油の大さじ。
小食事：
- あらゆる種類の果物の豆。
- ヘーゼルナッツ、クルミ、またはアーモンドのピンチ。
ディナー：
- 肉60グラム、または魚、または鶏肉、またはチーズ4スライス、またはクリーミーな大さじ4。
- サラダの大きな料理。
- デンプンの半分のカップ、またはパンの一塊。
- あらゆる種類の果物の穀物。
- 油の大さじ1個、またはオリーブ10個。
寝る前：
- 一杯のミルク、またはヨーグルトのカップ。
- 注意： 望ましい結果のためには、1週間食事を繰り返すことをお勧めします。
体重増加のためのレシピ
ハチミツと地上のピスタチオのレシピ
挽いたピスタチオの大さじを、大さじ2杯の蜂蜜、少数のレーズン、そしてリングと混ぜると、朝食前と夕食後の1日2回の食事を取ることをお勧めします。
乾燥イチジク
温かい水または温かいミルクのカップに入ったイチジクの大さじ3杯、次にアニス種子の大さじを加えて、イチジクが膨らむまで脇に置きます。 胃の上で一回の割合で、イチジク、水、またはミルクを飲むことをお勧めします。 夕方にレシピを適用することは避けてください。効果的な結果を得るには、40日間レシピを繰り返すことをお勧めします。
ガーデン・クレス
私たちは庭の冠を粉砕し、それを一晩水に浸し、水で少し蜂蜜を加え、12日間飲むことを勧めました。
