魚の顔を練習する
魚の顔は、頬骨の周りの領域を締めるための最良の練習の1つであり、したがって自然に顔の脂肪を減らし、以下によって実現されます：
- 口の中の頬を吸う。
- 顔が魚の顔のように見えるように唇を外側に置く。
- この位置に30秒間滞在してください。
- リラックスして、運動を10回繰り返す。
骨髄練習
この演習は頬骨を決定し、次のように実行されます。
- まっすぐに立って、または頬骨に指をかけて皮膚を持ち上げてください。
- 口を長い楕円形で開きます。
- このポジションに5秒間滞在してください。
- リラックスして、運動を繰り返してください。
舌回転運動
このエクササイズは、頬の筋肉を対象とし、顔の過剰な脂肪を減らします。特に、顎の領域では、運動が頬に燃え尽きや緊張を引き起こします。
- 口を閉じて、舌を円形の動きで回転させます。
- 回転中、舌部は上歯および下歯の外面に接触するはずである。
- 運動を時計回りに15回、反時計回りに15回行う。
- 1日に2回以上運動を繰り返す。
下顎運動
この運動は、顔の下部に脂肪が蓄積するのを防ぎます。脂肪は、顎の下に皮膚を落とす原因となり、
- 座って立つ。
- 頭を後ろに傾けて天井に向かって見てください。
- 可能な限り下唇を上唇の上に動かすと、耳の近くの首と顎の筋肉に抵抗を感じることができます。
- この位置にとどまって5までカウントしてください。
- 約15回の運動を繰り返す。
口腔運動
この演習では、二重顎の出現を防ぎ、以下によって実行されます。
- 口を空気で満たす。
- 口の中の空気を左右に動かすことは、口を清潔にするときの解決策でもあります。
- 数分間運動を続ける。
- リラックスして、あなたの運動を何度も繰り返してください。
