スポーツをする
筋肉を強化し、体の器官をサポートし、血液循環を活性化し、全体的な外観を改善する。 この目的のためには、腕と脚を引っ張る強さの練習、ウォーキング、ダンス、水泳などの有酸素運動、特に女性のための水泳練習や、上昇するダンベル 運動。
ビタミンが豊富な食品を食べる
例えば、ビタミン、ミネラル、タンパク質、オメガの脂肪が多い食品は、育毛や栄養に不可欠です。 果物や野菜にカロテノイドが含まれていると、皮膚に輝きを与えます。
水を飲んでいる
水を飲むことが重要です。外観が悪い主な原因は乾燥です。健康的な外観を維持し、肌が純粋で健康的になり、健康な髪は十分な水を飲む必要があり、体が失うものを補う必要があります 歩行中は1日8〜10本の水を飲むことをお勧めします。
個人衛生
最高の外観を変える最も重要なルールの1つは、口と歯の清掃、毎日のシャワー、耳の清掃、足の清掃、爪のトリミングなどの個人衛生のルールに従うことです。 適切かつ適切に髪型を整えることができるので、髪をカットし、髪型を顔の形に合わせることができます。
外部の世話をする
最初に気づくべきことは、人が着るものなので、まともな服を着用することは非常に重要ですので、これらの服は身体の形や性格に適していることを覚えておいてください。衣服を避けることは非常に狭く、色が矛盾し、 自信、気分、笑顔保存などの多くのこと。 これらは自動的に外装を飾ります。
